熱身訓練10個動作：越簡單，越興奮！
健身運動中需要熱身和拉伸，這應該沒什麼好爭議的吧。今天，我們重點來談談熱身。
熱身運動可以提供很多正能量，特別是想偷懶、比較累、沒心情，完全不想健身之時，一套好的熱身動作可以給你提供能量和動力，讓你動起來，這是貓姐熱身之後的切身感受。
做完熱身，你會感覺全身興奮，充滿能量，你根本就坐不下來，你會有運動的衝動，那就是健身的時候。
那麼問題來了，怎麼熱身呢？其實，熱身的方法有千百種，但是中心主旨只有一個，就是「動起來」。運動量達到了，效果自然會出來。這裡推薦一組家用熱身的方法，記得收好！
一（20次）
二（20次）
三（20次）
四（20次）
五（20次）
六（20次）
七（兩邊各15次）
八（20次）
休息1分鐘
循環以上動作，動作間盡量不休息
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共做4~6組
九（收尾動作，做到力竭）
