愛經驗

睡覺是我們每天必須要進行的一種休息方式，在睡覺之前如果我們做一些事情，是有利於身體健康的，睡前高抬腿對於緩解我們身體的某些症狀，促進身體健康是有非常大的好處的，今天我們就...

全套入門瑜伽25式，初學者必備！減肥又健身！！！ 陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：&n...

俗語說「好吃不過餃子，舒服不過躺著」，很多人覺得勞累時躺著最解乏。但其實，人體最喜歡的姿勢既不是躺，也不是坐，而是——蹲。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非...

拉伸」這個詞已經慢慢深入愛健身的人心中了，大多數人知道拉伸是很重要的，但有時因為時間緊迫，或者各種不便，時常顧及不上；或者不知道該如何正確操作，草草了事，我們需要更了解它...

缺乏鍛煉，久坐不動……大多數人都有肩膀僵硬的困擾。肩部僵硬往往伴隨著含胸駝背，背部肌肉無力，不僅體態不佳，而且會讓人越來越沒有自信，情緒低落。今天，給大家推薦一套超級簡單...

甩手療法是對待各種疑難雜症的治療方法，而且經過研究確實是對身體有不少的好處，它可以通過這種運動，改變我們身體上盟下虛的狀態，使得身體更加輕鬆，並且還能夠使得身體的下半身也...

所謂的「腰椎」其實是腰部底下的五段脊椎，用以支撐背部和核心肌群，然而，經常性的坐姿不良、久坐久站、職業姿勢等壓迫，長期累積為腰椎的沉重傷害，且患者往往並不自知。一名正值壯...

腰疼幾乎是每個人都會出現的症狀，小編因為工作每天都需要坐在電腦面前，一整天下來不怎麼走動，常常連上廁所的時間都沒有，時間長了，腰疼的問題也就出現了。剛開始只是酸痛，我沒有...

修長美腿是可以後天鍛鍊出來的！今天就推薦這麼一個體式，修長雙腿，同時又提神醒腦，簡直是身材與腦子同時「進補」。練這個體式的益處：* 可以很好地修正腿型，讓雙腿看起來更筆直、...

「人老腳先衰，樹枯根先竭」， 這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「...

肥胖是困擾中國大多數人的疾病，肥胖導致的高血脂、心血管疾病讓一個人處於病態，肥胖會讓一個人越來越懶。肥胖的肚子的女人不想讓肥胖困擾你，不想臃腫的脂肪纏繞在腰腹，大腿，臀腿...

這9個動作天天練，全身經絡都疏通了（附真人示範）原創 生命時報 彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現身體僵硬，說明你的經絡堵了。根據中醫理論，人體經絡就像一個縱橫交錯的交...

拍打經絡、跳廣場舞、打太極、散步……這麼多運動、健身方法，大家平時都做哪種？和這些尋常的運動方法相比，還有一種運動方式可能大部分人都比較陌生——爬行，不要小看這種爬行，它...

俗話說：筋長一寸，多活十年。很多想要練瑜伽的人卻怯了步，是因為他們認為：自己筋骨太硬肯定不適合練瑜伽。其實啊，正因為僵硬，才應該習練瑜伽呀！今天，小編給各位推薦幾個基礎拉...

彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現身體僵硬，說明你的經絡堵了。根據中醫理論，人體經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯繫臟腑、溝通氣血、抗禦病邪。然而，久坐不動、缺乏鍛煉的現代...

一、為什麼要做拉伸？1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉,減輕其對肌肉的酸性刺激.2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加.3,增加肌肉的柔韌性,減少受傷的可能二、如何拉伸？拉伸運...

拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧！第1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動...

全套瑜伽， 先存了， 有時間就自己練練瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用：擴大肺活量， 增強循環， 為下面的練習做準備。 第二式 半月式作用：振作精神， 伸展脊柱， 糾正錯誤姿態...

每每到了秋冬季節，就是腰頸椎病多發的季節。這是因為秋冬季節天氣偏寒、受涼后脊椎、肩部抵抗力下降，隨著運動量的減少，就容易出現脊椎的勞損。脊柱是人體的第二條生命線，在人體當...

肚子大的人，內臟脂肪都偏高。你不止需要運動，還需要從平時的生活細節入手。6個技巧方法堅持30天讓你擺脫肚腩！1、少吃高糖分的食物高糖分的食物是脂肪的培養池，像蛋糕、可樂、雪碧...