HIIT保持燃脂的心率,10分鐘HIIT,等於30分鐘慢跑!

一旦過了25歲之後,僅僅只靠節食已經無法達到很好的控制身材的效果了。要有科學的飲食+簡單的運動。

因為運動變得尤為重要,不過運動可不只是說說這麼簡單,只有堅持下來才能有效果的哦。


很多人選擇跑步減肥,這很棒。堅持1一個月,體重一定會下來。如果你不想出外面跑步的話,可以做一些HIIT超燃脂訓練。做10分鐘HIIT訓練,效果等於30分鐘慢跑

hiit訓練,可以將你的心率維持一個有效的燃脂的心率,並且在運動結束的數小時,甚至10幾個小時內,都能夠持續燃脂,而且相同的運動時間,hiit的燃脂效果要比跑步高出很多。

動作

動作二

動作三

動作四

動作5

動作6

動作7

動作8

每個動作20秒,間歇10秒鐘。根據自己的體能每天做2-3次。

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這些動作適合每天練習,減肥最重要的就是堅持不能三天打魚兩天晒網,不管過程有多艱難,但是想一想美麗的衣服還是值得的。

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