在重量訓練中有兩種常用的鍛煉方式，就是複合動作和獨立動作，它們有著各自的特點，也為健身提供了不同的...

脊骨獨特結構使身體可作出各種運動，如行走、站立、坐下、扭轉和彎曲。位於脊柱的上部之24塊脊椎骨分為三段...

瑜伽動作，緩解脊椎痛的瑜伽動作。脊椎病是很多白領的通病，由於一天到晚需要對著電腦，病情只會日益加重...

1、開始姿勢 兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態 2、手臂外划 ...

下半身怎麼瘦，9個動作針對性的動作！以下9個動作，沒個動作做足20次，休息30秒！堅持2周。如果大家有更好...

完整動作配合練習概述前面我們分別學習蛙泳腿部動作的練習和蛙泳划臂動作的練習，下面我們就學習蛙泳的完整...

1. 動作分析?xml:namespace>1.1 動作分析概述 程序分析是從大處著眼，根據程序圖分析生產過程的種種浪費，...

現在很多人在聽說練習瑜伽有很多好處后，就會選擇去練瑜伽，但是往往會對身體造成傷害，那麼對於初學者來說...

【六個腹肌動作】擁有完美的腹肌應該是所有男士共同的夢想。下面是國外勵志小伙推薦的八個腹肌動作，借用沙...

對於那些想要增肌的朋友們來說，在初次接觸健身的時候會對各種動作產生各種疑問，什麼動作能夠快速長肌肉，...

勢子秦腔身段常用的亮相姿勢。大體可分以下幾種：平勢左腿（或右腿）向前一步，兩手掌劃開（即山膀）交叉於...

胸大肌是一塊扇形肌肉，由兩個部分或兩個頭組成。鎖骨上端的頭來自鎖骨，胸骨下段的頭來自胸骨。這兩個部分...

看過我們之前文章的健友們就知道，我們更新了有幾篇文章，都是講胸肌的，通俗講，胸肌分為三個部位，上胸，...

背部是男人最雄壯的部位之一，擁有強壯的背部人的在任何都是會顯得威猛強壯有魅力，同時強壯的背部肌肉力...

教你9個拉伸動作，全面拉伸動作真人示範。有氧運動前後做一做，減少受傷幾率，加快恢復。拉伸動作不在於...

卧推、深蹲和硬拉都是非常有效增肌的複合動作。在你考慮「這三個動作能分別舉到體重的多少倍」前，先從細...

一、仰卧頂臀：是一個綜合的鍛煉方法，主要鍛煉你的臀大肌，也會相應的涉及到大腿腘繩肌（即股后肌群）、腹...

瑜伽減肥動作，最有效的瑜伽減肥動作。瑜伽是既簡單又有效的減肥方法，大多數減肥愛好者都喜歡瑜伽減肥，...

瑜伽經典動作，孕婦是瑜伽的主力群體，正確做好瑜伽不僅能夠順利幫助分娩，也有利於孕婦健康。那麼，孕婦瑜...

相信每個健身小夥伴的訓練計劃里都有複合動作和孤立動作。唯一區別只是側重不同，有的人可能更喜歡做孤立動...

促進消化的瑜伽動作，練習瑜伽能夠很好的調理身體的內分泌,對於積食的人來說練習瑜伽也是能夠有效促進消化...

更多瑜伽教學、瑜伽瘦身、飲食瘦身方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人有效消脂的瑜伽動作，身體脂肪累積多了...

說到技術流，很難不聯想到科比；說到訓練，也很難不想起科比；這次，咱們分享2招，科比的經典動作，看下是...

很多人都說健身減肥會讓你的胸越減越小，這個也沒錯，畢竟你全身的脂肪都減少了，胸部上的脂肪也會減少一些...