冬日起床戀被窩？對健康有百害而無一利

健康的身體固然離不開良好睡眠的，我們一生當中，大約有1/3的時間是處在睡眠中度過的。然而早上起床那一刻，對於中老年人來說也是非常重要的。臨床觀察發現，清晨是冠心病、突發心肌梗死、高血壓等疾病的多發時刻。其中最危險的就是剛剛睡醒的一剎那。

所以，早上起床一定要有所講究，下面這兩點是我們所有人都必須要注意的。

1、不做劇烈運動

很多人鍛煉的時刻是在早晨起床后，甚至包括我們上學的時候，一般都是跑早操。雖然適當的體育鍛煉，只要注意，對健康是有一定益處的。但是早上運動一定要注意，在晨起稍作休息之後，待氣血陰陽運行平衡后才能進行。

若起床后，便投入到劇烈的運動中，很容易發生心腦血管的以外，尤其是對於40歲上的有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化和高血脂的患者。

2、不戀床

對於冬季來說，最溫暖的地方就是被窩。每天早上都不想起床時很多人的共鳴。但是有研究發現，戀床對健康有一定的危害。睡眠和戀床時間多了，容易出現四腳發沉、精神萎靡、越睡越累的感覺。若睡眠時間大大超過需求，則反而是一種不良習慣，長此以往，會損害身體健康。

另外，對於中老年人來說，早晨起床之後，別匆匆穿衣服，切記要慢一點。因為身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

不過，話說回來，除了周末可以有個時間戀被窩外，每天早上起床都是匆匆忙忙，一不小心睡過頭，就只能等著扣工資了！