高血壓的「毒藥」——高血壓患者絕對不能吃的幾樣東西，注意了！

大家都知道偏食高脂或高蛋白的食物是引起高血壓的兩個重要因素。我們必須的最重要的熱量來源是碳水化合物，我們吃東西不可以忽視。

高血壓患者不能多吃蛋，因為雞蛋含有高蛋白、高脂肪，同時也不能多喝牛奶，要適量。如果喝奶、奶製品盡量選擇脫脂奶。所以有的患者減少米飯等主食的攝入量而增加牛奶、蔬菜、魚等食物是錯誤的。

高血壓患者不能吃含鹽太多的食物。人每天需要的鹽分是10克左右，鹽分一多就會導致血壓上升。所以高血壓應控制食鹽的攝入，清淡飲食。

主食方面不可以太過精細，應該粗細搭配，建議多吃一些全穀物食品。每天吃新鮮的蔬菜不少於400克，水果最好能夠達到100～200克左右。

不要攝入動物脂肪，烹調的時候多用植物油。同時平常攝食肉類食物的時候，可以添加一部分的海魚，其中富含多不飽和脂肪酸，能夠避免患者血脂問題出現，同時也可以延長血小板的凝聚作用，抑制血栓的形成。

高血壓患者每天蛋白質的攝入量，最好限制為：每公斤體重1克。這是一個適合的量。高血壓患者平時可以吃一些堅果類的小零食，每天最好控制在一湯匙。

除了飲食之外，還要注意適當運動，養成健康的生活習慣。避免熬夜、增加運動、積極地控制體重，同時保證情緒穩定，防止便秘。如果血壓高了，戒煙戒酒，定期複查血壓，關注病情，並且規範用藥。

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