治療老年人失眠方法，中老年人失眠怎麼辦
失眠的原因有很多，中老年人作為特殊的群體，其身體機能、人生閱歷、思想意識等等都不再可一概而論，一旦中老年人過多的去亂想一些事情，那麼失眠也就隨之而來了。
治療老年人失眠方法，中老年人失眠怎麼辦
一、環境
1、足部保暖
研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。
2、不開窗
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室，建議關上窗戶睡覺。
3、晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議只在早晨打掃卧室。
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二、運動：
保持適量的戶外運動，讓身心得到愉悅放鬆，有助於睡眠。中老年人可以選擇喜愛的運動方式，在運動中讓身體得到鍛煉。不過最好不要進行激烈的運動，如籃球、足球等，容易造成身體上的傷害，應該選擇較舒緩的運動，如慢跑，打太極拳，健身舞等等。
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三、飲食：
【熱牛奶】
牛奶中的蛋白質含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出五羥色胺，這是一種使人產生睏倦感覺的血清素，能使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。
【龍眼肉】
龍眼肉也叫桂圓可，治療思慮過度引起的失眠、健忘、失眠、驚悸。同時，它也是補血益心的佳果。龍眼肉，可用於睡前泡水飲用。
【豐眠金裝】
豐眠金裝安全有效調節睡眠狀態，健康舒適睡眠。嚴重失眠及長期失眠睡不著人群可以根據自身情況使用。
治療老年人失眠方法，中老年人失眠怎麼辦
晚餐是我們中國人非常重視的一餐，很多中老年人常常在晚餐大魚大肉，殊不知，這對睡眠將產生影響。晚餐盡量不吃過於油膩的食物，應保持清淡。並且不要過於飽食，如果晚餐吃太多，會造成胃工作負擔過大，這也將影響夜晚的入睡質量。
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形成良好的生活習慣，保持輕鬆愉快的心情，讓身體始終處於舒適的情況，這不但有助於睡眠，並且，其他疾病也將不容易找上門來。