睡覺也可以減肥 睡眠時間質量是關鍵

睡個美容覺很多人都聽過，但睡覺還可以減肥你聽過嗎？如果你想減肥，除了「管住嘴、邁開腿」之外，也可以試試每天多睡一個小時。據外媒1月11日報道，《美國臨床營養學》一項最新研究發現，良好的睡眠可以改善一個人的飲食習慣。

研究人員將42名健康的成年參與者分成兩組，並對其中一組參與者進行了45分鐘的睡眠諮詢，努力將他們的睡眠時間延長1小時，另一組21名的參與者沒有接受任何睡眠干預，因此作為對照組。兩組都被要求在一周內記錄他們的睡眠時間和營養攝入量。

一周后，研究結果顯示，延長了睡眠時間的參與者每天攝入的糖減少了10克，碳水化合物攝入量也低於沒有延長睡眠時間的參與者。科學家們得出結論：睡眠習慣的微小變化可能是幫助人們減少糖攝入量的關鍵。

倫敦國王大學營養科學專家溫迪·霍爾表示，延長睡眠時間會導致對遊離糖的攝入量減少，這裡的遊離糖是指在生產食品和烹調過程中額外添加的糖，以及蜂蜜、果汁和糖漿中含有的單糖和二糖。霍爾說：「生活方式的簡單改變可能有助於人們消費更健康的飲食。」

但研究報告也提到，這項研究目前還只是一個「試點」，還需要進一步研究以確定延長睡眠時間是否真的可以帶來更健康的體重。該研究的首席研究員哈亞·哈提卜表示，在健康的成年人中，使用個性化的方法可以相對輕鬆地改變睡眠習慣，接下來，研究者們將對營養攝入量與睡眠時間的關係進行更長期更深入的研究。

對於想減肥的你這是不是一個值得關注的好消息呢！