這個健身動作可以幫助你提高腿部爆發力,從而增加彈跳

對於熱愛運動的人來說,腿部力量是根本,具有爆發力的雙腿會讓你在各種運動中表現更佳,今天就介紹一種鍛煉腿部爆發力的動作----間歇式深蹲

什麼是間歇式深蹲

間歇式深蹲是普通深蹲的一個變式動作,區別就是當你蹲到底部的時候停頓一會兒(1-2秒),然後再用爆發力站起,普通深蹲幾乎是沒有這個停頓的。間歇式深蹲對於增強爆發力大有益處,而且能減少常規深蹲在底部突然屈伸對膝關節造成的壓力。

為啥要做間歇式深蹲?

在大多數力量運動中,運動員並不是蹲下去接著就站起來。橄欖球運動員、籃球運動員經常在屈膝姿勢下保持幾秒鐘,然後發力啟動。因此在屈膝狀態下擁有強大的爆發力是至關重要的。

最後建議大家,增肌的話還是以常規深蹲為主,如果想增加爆發力就多做間歇式深蹲,尤其是籃球愛好者。

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