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爆發力是指在最短時間內使器械(或人體本身)移動到盡量遠的距離指在最短時間內使器械的力。 顧名思義。這種...

爆發力的訓練方法 最簡單的： 蹲跳` 直跳` 蛙跳` 半蹲跳` 拉跟腱` 單腳跳` 衝刺跑。 綜合性的： 跳深！,短...

葯球是建構上肢爆發力非常有效的工具之一，葯球可以讓我們增加基礎功能動作的及運動專項動作的爆發力。葯球...

爆發力訓練的好處：提高神經系統的敏感性，增加運動單位的募集，更好的協調肌肉工作。在短期內，爆發力練習...

許多健身的人都練成了大塊的肌肉，看上去力量很大，充滿爆發感，可是這只是表面的，因為爆發力並不直接等於...

靜體爆發力深蹲跳躍，可以鍛煉腿部爆發力。此動作中暫停能消除肌肉的彈性，因此在將身體推離地面時，能活...

在健身達到一定的水平后，建議增加一些爆發力的訓練，根據自身需求來適當增加。 爆發力訓練的好處： 1、增...

健身達到一定訓練程度以後，就必須要增強爆發力的訓練，有效提升爆發力在使用器械訓練時有助於肌肉發揮，...

文/沈晨動作一：原地收腿跳雙腳站立與肩同寬，雙腳向上跳起的同時，收雙腿。動作熟練后，可以換成單腿向上...

按照有無減速，爆發力動作可分為兩種：無減速的，器械往往脫手的（也有不脫手的）；有減速的，器械往往不脫...

健身練肌肉有的人是為了保持良好的體形，有的人是為了練出大塊肌肉，有的人是為了提高肌肉的爆發力等等。...

我們知道拳擊是一個紳士的運動項目，極簡主義的典範。是一個需要速度，力量的運動項目，但並不是說只要有力...

爆發力對球員來說很重要，球場上，各種動作是否發揮得出來，是好是壞，很多都由爆發力決定。下面分享3組提...

如何提高你的爆發力？！爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到盡量遠的距離的力。顧名思義。這...

健身練肌肉有的人是為了保持良好的體形，有的人是為了練出大塊肌肉，有的人是為了提高肌肉的爆發力等等...

1、團隊管理者要具備熱情：要激發別人的熱情，本身就要有這份熱情。團隊管理者的熱情是自信，隨時給團隊成...

爆發力是指在最短時間內使器械(或人體本身)移動到盡量遠的距離的力。顧名思義，這種力就象火藥爆炸一樣，能...

想提高你的爆發力嗎？爆發力訓練方法。爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到盡量遠的距離的力...

什麼是爆發力？最簡單的定義就是：最短時間內，讓人或物體移動最遠距離的力量；或是一瞬間能產生的最大力量...

介紹兩種提高下肢爆發力訓練的方法：負重練習：1、原地跑——肩負杠鈴，杠鈴重量是本人所能承受的最大重量...

一、鍛煉方法1、半蹲，前腳掌站台階邊緣，腳後跟離地。2、擺臂向上跳3一5個台階。3、落地成半蹲姿勢，連續...

動作一 ▼原地高抬跳首先是雙腿高抬跳可以分組完成熟練后，可以換成單腿高抬跳兩腿交換進行要求：跳時儘可...

舉重運動員從站定位、提鈴、發力、快速連續地將杠鈴從地面提起，然後把杠鈴從胸上挺直，可以看見選手們各個...

2007年，博爾特的運動人生出現轉折。年初，博爾特向教練米爾斯提出要練100米，並隨即參加了在希臘克里特...