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深蹲
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適合初學者的深蹲:高腳杯深蹲+箱式深蹲
深蹲是每一位運動員應該要做的動作,在健身房,架上杠片,扛起杠鈴,然後來一個強有力的深蹲是非常酷的一件...
2017-11-09
深蹲大全:26種深蹲讓你愛上深蹲!
深蹲對於健身訓練的意義重大,被稱為「動作之王」,它是一個複合型動作,但是很多人覺得深蹲就是蹲下去再站...
2016-01-26
科學深蹲——並不等於每天深蹲
談起深蹲,大家也許很熟悉。它的動作很簡單,效果明顯而被很多人列為家庭必練經典動作,它不分場地隨時可練...
2017-04-07
深蹲,該關心蹲多深?
深蹲,蹲多深?其實真的不用太在意這個問題,深蹲的標準動作是腰背需保持直線,髖關節低於膝關節,膝關節...
2017-09-02
深蹲,要蹲多深?是不是蹲的越深越好?
很多小夥伴很熱衷訓練,這是十分棒!但你想更加棒嗎?比如刷新紀錄或者更好的訓練效果。不過除非你蹲的...
2018-01-10
箭步蹲、深蹲,都要這麼蹲!
01 小腿水平面的旋轉只能在膝蓋彎曲時進行,腿伸直之後膝關節就會把大腿小腿連成一個整體。 自然姿態下...
2017-08-16
深蹲不只有杠鈴深蹲,淺談關於深蹲動作以及深蹲的演變路程
總所周知,深蹲是練大腿肌肉的王牌動作,也是三大力量訓練之首,不過深蹲的作用不僅是訓練大腿肌肉,還能強...
2017-09-26
深蹲的好處你知多少?4個動作教你做深蹲,讓你愛上深蹲無法自拔
深蹲的好處不僅僅在你的臀大肌和腿部肌肉的收縮和撕裂,還會因為當你進行一定的肌肉力量訓練以後,你的肌...
2017-12-07
深蹲真的這麼簡單嗎?談一談深蹲的要點,讓你的深蹲變強
作為所有健身動作中的力量之王,深蹲是我們每個健身者必須掌握的動作,但是對於大多數人來說,根本無法很...
2017-08-01
大哥你深蹲蹲這麼深!可深蹲到底有什麼作用呢?
在眾多健身動作中,深蹲可謂是一個飽受爭議的動作了,很多男性為了提高自己的絕對力量,都選擇訓練深蹲,...
2017-08-14
深蹲的好處你知多少?幾個動作教你做深蹲,讓你愛上深蹲無法自拔
你必須從事一項訓練,而透過那個訓練,有意識的知識將會像箭一般地穿透進入無意識。透過訓練、透過瑜伽、透...
2017-12-19
深蹲被譽為訓練之王,為什麼深蹲如此重要?如何做一個完美的深蹲
在所有的健身動作中,深蹲被譽為訓練之王,也就是說深蹲是最應該訓練的動作,效果也是首當其衝的,那麼為什...
2017-12-22
深蹲越好肌肉長得越快!深蹲教學:3個技巧改善深蹲質量
深蹲是訓練之王,同時也是一個不容易掌握的動作,再深蹲過程中非常講究技巧和細節。因為是多關節,全身肌肉...
2017-09-27
盤點那些深蹲的謠言,讓你重新認識深蹲,正確理解深蹲!
深蹲一直都是健身人士特別關注的一個動作,因為對於深蹲來說,非議很多,爭論也特別大,有的人覺得深蹲蹲到...
2017-08-07
深蹲不傷膝,深蹲好處多,改正錯誤的深蹲吧
這段時間有人在評論里問:深蹲怎麼才不會傷到膝蓋? 那麼今天我們就來說說 在保證質量的前提下更好的保護...
2017-06-11
改善深蹲動作質量:高腳杯深蹲底部停留
深蹲是一個對髖關節活動度要求非常高的動作!特別是髖關節外展的活動度! 深蹲過程中如果,你不能保證一...
2017-11-21
深蹲防止衰老,不只是運動,深蹲就是生活品質
我們常常會遇到一些朋友說:「你年紀大了,不需要深蹲!」「你膝蓋受過傷,不可以再練習深蹲!」「深蹲是專...
2018-02-01
探究深蹲訣竅,健身人為什麼要深蹲?
深蹲的好,只是你不知道。你真的了解深蹲嗎?沒有那個腿部動作能和深蹲媲美,不論是徒手健身還是器械健身者...
2017-07-27
訓練|如何做好一個深蹲?——深蹲動作解析
在前面幾期,我們講解了如何改善深蹲過程中的踝關節和髖關節的靈活性問題,從這期開始,我們將正式從動作入...
2017-09-18
為深蹲正名-被你誤解的深蹲
深蹲被稱為健身運動的王牌動作!健身房有著這樣一句話!無深蹲不健身!但是很多人卻對深蹲望而止步!就這樣...
2017-05-20
認識深蹲,標準的深蹲對膝蓋有壞處嗎?
深蹲受到了不公平的批評,因為它們可能會導致你的膝關節受損。它們確實會——如果你做錯了的話。但是,正確...
2017-07-11
徒手深蹲介紹,深蹲常見的十個問題
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是健身教練KI,謝謝大家的支持,昨天出的是關於深蹲的文章,因為深蹲內容實...
2017-08-25
人人都可以去深蹲,知道深蹲的好處
健身房裡,我們總會不時看到某個傢伙給杠鈴兩端各安插三四個杠鈴片,然後伏著這近百斤的重物若無其事地做...
2016-12-05
啞鈴深蹲的好處 啞鈴深蹲動作圖解教程
一、啞鈴深蹲的好處:主要的鍛煉你的股四頭肌,除了這個好處還可以提高你的性功能。二、練習方法1、開始準...
2016-10-17
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