深蹲是每一位運動員應該要做的動作，在健身房，架上杠片，扛起杠鈴，然後來一個強有力的深蹲是非常酷的一件...

深蹲對於健身訓練的意義重大，被稱為「動作之王」，它是一個複合型動作，但是很多人覺得深蹲就是蹲下去再站...

談起深蹲，大家也許很熟悉。它的動作很簡單，效果明顯而被很多人列為家庭必練經典動作，它不分場地隨時可練...

深蹲，蹲多深？其實真的不用太在意這個問題，深蹲的標準動作是腰背需保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節...

很多小夥伴很熱衷訓練，這是十分棒！但你想更加棒嗎？比如刷新紀錄或者更好的訓練效果。不過除非你蹲的...

01 小腿水平面的旋轉只能在膝蓋彎曲時進行，腿伸直之後膝關節就會把大腿小腿連成一個整體。 自然姿態下...

總所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，也是三大力量訓練之首，不過深蹲的作用不僅是訓練大腿肌肉，還能強...

深蹲的好處不僅僅在你的臀大肌和腿部肌肉的收縮和撕裂，還會因為當你進行一定的肌肉力量訓練以後，你的肌...

作為所有健身動作中的力量之王，深蹲是我們每個健身者必須掌握的動作，但是對於大多數人來說，根本無法很...

在眾多健身動作中，深蹲可謂是一個飽受爭議的動作了，很多男性為了提高自己的絕對力量，都選擇訓練深蹲，...

你必須從事一項訓練，而透過那個訓練，有意識的知識將會像箭一般地穿透進入無意識。透過訓練、透過瑜伽、透...

在所有的健身動作中，深蹲被譽為訓練之王，也就是說深蹲是最應該訓練的動作，效果也是首當其衝的，那麼為什...

深蹲是訓練之王，同時也是一個不容易掌握的動作，再深蹲過程中非常講究技巧和細節。因為是多關節，全身肌肉...

深蹲一直都是健身人士特別關注的一個動作，因為對於深蹲來說，非議很多，爭論也特別大，有的人覺得深蹲蹲到...

這段時間有人在評論里問：深蹲怎麼才不會傷到膝蓋？ 那麼今天我們就來說說 在保證質量的前提下更好的保護...

深蹲是一個對髖關節活動度要求非常高的動作！特別是髖關節外展的活動度！ 深蹲過程中如果，你不能保證一...

我們常常會遇到一些朋友說：「你年紀大了，不需要深蹲！」「你膝蓋受過傷，不可以再練習深蹲！」「深蹲是專...

深蹲的好，只是你不知道。你真的了解深蹲嗎？沒有那個腿部動作能和深蹲媲美，不論是徒手健身還是器械健身者...

在前面幾期，我們講解了如何改善深蹲過程中的踝關節和髖關節的靈活性問題，從這期開始，我們將正式從動作入...

深蹲被稱為健身運動的王牌動作！健身房有著這樣一句話！無深蹲不健身！但是很多人卻對深蹲望而止步！就這樣...

深蹲受到了不公平的批評，因為它們可能會導致你的膝關節受損。它們確實會——如果你做錯了的話。但是，正確...

嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是健身教練KI，謝謝大家的支持，昨天出的是關於深蹲的文章，因為深蹲內容實...

健身房裡，我們總會不時看到某個傢伙給杠鈴兩端各安插三四個杠鈴片，然後伏著這近百斤的重物若無其事地做...

一、啞鈴深蹲的好處：主要的鍛煉你的股四頭肌，除了這個好處還可以提高你的性功能。二、練習方法1、開始準...