女生健身練肌肉應該這樣

不管你有沒有開始健身，看完這篇應該有動力去健身一下

不管你開始重訓了沒，希望看完這篇可以給你動力讓你去健身一下。

1. 重訓健身不會讓你肌肉太大塊而不好看，只會讓你線條更美體態更漂亮

-通常看到肌肉已經大到跟男生一樣的女生就是要吃藥才能達成。普通女生要半年認真練，要練到有線條明顯就已經很厲害了。而且線條通常也是用力才有，放鬆的時候就是緊實漂亮，而不是像肥肉一樣鬆鬆的。

2.重訓是最好的減肥運動

-每次去健身房看到有氧區都塞滿女生，有些很認真，有些邊划手機邊踩腳踏車，但目的應該都是想減肥。但是她們卻不知道以長期來講，重量訓練才是最有效的減肥方式。

第一，一公斤肌肉一天大約燃燒20卡路里，一公斤肥肉燃燒大約燃燒5卡路里。越多肌肉自然就消耗越多卡路里，所以對維持體重、減脂是很大的幫助。

第二，跟有氧運動不一樣的是，舉重運動后的一天代謝會加快，所以又是一個減肥利器。

第三，重訓完后胰島素敏感度會提升。

3. 防止骨質疏鬆

女生比男生容易骨質疏鬆，尤其是骨盆附近特別容易出問題。許多研究都顯示重量訓練可以提升骨頭質量、有效防止骨質疏鬆，尤其是骨盆附近。

4. 讓你人生很開心

把你的壓力都是放在把重量給舉起來，舉完后就會很開心。

其實在我們學校有超多女生在練健力、也有在練肌肉，但是在台灣看到的真的很少。

希望以後可以有更多女生在自由重量區運動。