肌肉組織的生長是怎樣來的？如果你需要鍛煉肌肉，一些問題是需要你先搞懂的。一：肌肉組織肌肉組織由特殊分...

必須清楚這點！首先，肌肉酸痛的產生是個很複雜的問題,一般來說肌肉酸痛分為兩種. 第一種:急性肌肉酸痛. ...

一般情況下，健身引起的肌肉酸痛分為急性肌肉酸痛與慢性肌肉酸痛兩種。 急性肌肉酸痛因乳酸堆積而造成的...

最近一直有學員跟我反映，運動過後肌肉酸痛，覺得這可能是拉傷或其他肌肉傷害，於是停止運動。其實，所有參...

許多人很容易混淆的想要練出更大肌肉尺寸(肌肥大)和練出更大的力量(肌力)之間的差別。當然這兩者是不會互相...

前幾篇文章講了臀大肌，腘繩肌，股四頭肌，今天就講講小腿肌肉。主要講講腓腸肌和比目魚肌。 肌肉位置及結...

我們常常會聽到這樣的話：」健身房裡的大塊頭都是蛋白粉堆出來的，肌肉大部分是死肌肉，沒有用只是好看，我...

一、肌肉放鬆的作用1. 增長肌肉力量，促進肌肉發展肌肉力量來源於完成動作時各肌群收縮的合力，各肌群之間...

不論你喜歡無氧運動還是有氧運動，不論你喜歡白天訓練還是晚上訓練，你都會經歷肌肉酸痛。當全身肌肉酸痛，...

說一代功夫巨星李小龍，可是大家都是比較熟悉的一個人物，可惜天妒英才，不過他的一生把中國的武術發揚到...

【導語】人體肌肉中存在活肌肉和死肌肉嗎？經常有人問這樣的問題，這兩種肌肉真的存在嗎？在權威的運動解剖...

hi運動健身頭條號已經新增菜單頁，點擊上方「hi運動健身」，進入頁面，可以通過菜單欄按鈕，免費為自己制定...

我想說的是肌肉是沒有死肌肉和活肌肉之分的，肌肉都是相同的只不過是肌肉的類型不同罷了。圖註：健身美眉我...

許多人喜歡拿格鬥來和健身比認為健身沒什麼用，練出的肌肉是死肌肉，格鬥者的肌肉才是活肌肉。從某種角度來...

有跑步習慣的朋友們大多都有過不同程度的肌肉拉傷體驗，但是，最近氣溫過低的原因，使跑步后的肌肉酸疼/肌...

上一期我們解釋了什麼是「雙關節肌」和「雙關節肌的主動不足現象」，今天我們接著上期的話題，來講講雙...

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MUSCLE人體內有超過600塊肌肉，有了它們，人們才能走路、跑步、吃飯和微笑。美國「生活科學」網站近日介紹...

1腹肌拉伸2側弓箭步拉伸大腿內側4肱三頭肌拉伸5股四頭肌拉伸6肩繞環放鬆肩部7交腿伸展拉伸胯部8拉伸腰腹部9...

聽說過「死肌肉」這個梗嗎？ 「搞健美的都是死肌肉，看著嚇人其實不行。」 「在健身房用器械練出來的都是...

起始姿勢：俯卧長凳上，兩手握一鐵片壓在頭后，頭部下垂。動作過程：頸部用力把頭抬到可能的最高點。頸部放...

巨臂哥因為用藥過量昏迷家中，最後被緊急送往醫院，經過十幾天的治療，不幸離世。巨臂哥Rich Piana，11歲開...

人類肌肉極限是什麼樣？奧賽上的奧林匹克先生是人類肌肉的極限了嗎？其實也不全是，盤點一下這些令人恐怖的...