想要人魚線？那你練腹外斜肌啊！

人魚線很難練？

看了這幾個動作你就不會覺得難了

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你只要今天運動過

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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

人魚線很難練？

練完MAX推薦的動作你就不會覺得很難了！

人魚線就是我們常說的腹外斜肌

好好訓練腹外斜肌練就迷人人魚線

這幾種方法你絕對沒有體驗過

NO.1

動作事項：每組左右各20次

每個動作2~3組

注意事項：下半身不動

身體隨桿擺動

NO.2

動作事項：每組左右各20次

每個動作2~3組

注意事項：身體隨桿的方向自然擺動

NO.3

動作事項：每組20~30秒

每個動作2~3組

注意事項：身體保持動作

疲憊時可上下擺動

NO.4

動作事項：每組左右各15次

每個動作2~3組

注意事項：左右轉體時

脖子切勿轉動

順著身體方向走

NO.5

動作事項：每組15次

每個動作2~3組

注意事項：反手抓更利於平衡力量

高級者可用正手抓

NO.6

動作事項：每組左右15圈

每個動作2~3組

注意事項：身體保持平衡後轉動胯部

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神MAX

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