只有精打細算，才能營養減肥

現在，只要是個正常的人類，每天腦海中都會有這樣的念頭

減肥二字，說出口很容易，實現起來卻很難，減肥的原理總結下來其實就是四個字

少入多出

那麼既然有了方法，我們就要靠數據來說話了，無論那種減肥方法，最終的衡量標準就是每天攝入的能量要少於每天消耗的能量，在各類APP中，都會通過設定當前的體重和目標體重，自動計算出每天的能量攝入目標，一般都是以卡路里（簡稱」卡「）

但是，在我們常見的食品標籤上，往往是以千焦（kJ）為單位的

這裡需要簡單的換算一下

1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）

這裡再提供一張常見食物的熱量表

管住嘴，邁開腿，每次開口之前算一算，就知道一時的衝動需要多少運動來補救了

願你的2017過的精打細算，成功甩掉贅肉，擼起袖子大幹一場