女人怎能不補血 3種食物讓你氣血充足容顏美

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中醫常講，女子以血為本。可見氣血充足是女性身體健康的基礎，而女性的很多疾病十有八九都與氣血不足有關，比如乳腺疾病、月經不調、肥胖等等。所以，女性朋友生活中要注意補血，多吃富含鐵的食物。

氣血不足的女性往往有膚色暗黃、皮膚粗糙、畏寒怕冷、容易腹瀉等表現，下面這幾種食物含鐵量豐富，氣血不足的女性朋友不妨常吃。

豬肝

豬肝是最理想的補血佳品之一，它富含鐵、磷等物質，是造血必不可少的營養物質。而且豬肝富含維生素A、維生素C、硒等，常吃對眼睛有很好的保護作用，還有較強的抗癌功效。

很多人認為豬肝是解毒器官，可能會含有毒素，不能多吃。其是這是一種錯誤的認識，肝臟有解毒作用，有毒的物質經過肝臟代謝后，其代謝產物會隨膽汁的分泌而排出體外。所以，正常的肝臟本身的沒有毒性的，可以安全食用。

牛肉

紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉的含鐵量更豐富，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質量豬肉的兩倍。所以氣血不足的女性不妨常吃牛肉，牛肉很適合和番茄搭配烹飪，這樣不但能使牛肉更快變爛，而且可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收。

菠菜

菠菜的補血功能也很出名，它含有大量的鐵質，常吃能有效改善缺鐵性貧血現象。更重要的是，菠菜富含類胡蘿蔔素、抗壞血酸，這些物質對補血有著重要作用，可以使補血效果更明顯。所以，氣血不足的女性朋友不妨常吃菠菜，豬肝菠菜湯是一個不錯的選擇。

氣血充足的女人才會面色紅潤、容顏嬌美，所以，女性朋友們飲食上最好多吃點補血的食物，以上幾種常見的食物，含鐵量豐富，大家不要錯過哦。

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