那些作息不規律的人最後怎麼樣了？看完嚇一跳！

規律的作息讓我們有一個健康的生物鐘，它會幫助你在每天晚上的同一個時間入睡，然後在每天早上的同一時間醒來。生物鐘不僅控制我們的睡眠，還對身體的其它方面有很大的影響。

生物鐘除了影響睡眠，還會控制食慾、荷爾蒙、體溫甚至是傷口癒合的速度，這些影響的因素反過來又會影響身體的其他部位。早上生物鐘把你叫醒，當你開始活動的時候，它又會給你的其他器官例如肝臟或胃等發出信號，告訴它們當時所處的時間。

當你打亂了身體的節奏，身體感覺不適應就會出現健康問題。例如，如果你在午夜鍛煉，此時你的身體本應該儲存能量，正在睡眠之中，此時燃燒能量會將身體的信號打亂。這種不適應會使身體產生一系列健康問題。所以輪班工人的健康狀況總是比常人更差，因為他們不得不在身體需要睡眠的時候工作。

科學上並沒有對生物鐘如何擾亂生活做出解釋，但科學家們指出當你的生物鐘紊亂時，會出現三個健康問題：

第一 你的體重會增加

當睡眠被打亂時，食慾是先受影響的。研究發現，當睡眠不足時，人們往往對高熱量的垃圾食品產生更多的慾望，這無疑會使人增肥。在奇怪的時間睡覺也會對食慾產生影響。研究人員通過評估人們不同時間睡眠和醒來的食慾，發現下午醒來時食慾是最高的。它們之間之所以會產生關聯，是因為不僅胃口有生物周期，新陳代謝也有周期律動。例如夜間進食會導致胰島素水平升高，而正常情況下則應降低。這會增加脂肪而不是燃燒脂肪。

第二 你容易患上糖尿病

紊亂的生物鐘會打亂胰島素水平，這可能會導致胰島素產生抗藥性。胰島素是幫助身體從血液中吸收葡萄糖或血糖的激素。當產生胰島素產生抗藥性時，身體對胰島素敏感度降低，胰腺需要分泌更多的胰島素來幫助吸收葡萄糖。最終，身體無法滿足需求，葡萄糖會在你的血液中積聚，從而導致糖尿病。糖尿病往往是無法根治的，通常會伴隨患者的一生。

第三 你更容易患上抑鬱症

除了視交叉上核外，大腦中還有其他地方也有自己的生物鐘。在正常情況下，時鐘通常遵循視交叉上核指示。如果打亂了生物鐘，比如缺少睡眠，或者長時間處於黑暗狀態，會讓大腦中的其他生物鐘無法同步。這也就能解釋為什麼輪班工人更容易抑鬱，並會出現更嚴重的癥狀。如果患者的抑鬱症伴有失眠或缺乏食慾等癥狀，則很可能是紊亂的生物鐘造成的。

需要注意的是，很多人覺得抑鬱症並不是健康疾病，但事實上抑鬱症是導致很多人出現自殺傾向的重要原因，千萬不要忽視。