吃香蕉減肥好！不過香蕉的熱量要先知道！

你們知道香蕉是減肥過程中理想的減肥水果嗎！？你知道香蕉的熱量是高還是低呢？

香蕉的熱量是高是低？

香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，卡路里要低得多。

香蕉的熱量低，那它真的能減肥嗎？

這個問題相信是無數妹紙的困擾，有人在聽說香蕉的熱量是僅次於蘋果在熱量排行榜上排在第二名的水果，因此對香蕉減肥又心存懷疑。其實妹紙們真的是想太多了，蘋果的熱量其實也不高，只是在水果當中顯得較為突出，要是和其他肉類食品相比起來那就是小巫見大巫了。總的來說由於香蕉的熱量不高，適當的吃香蕉是有利於減肥的。

想要吃香蕉想減肥，吃法很重要

1、用水煮香蕉

煮熟的香蕉、燃燒掉的肉。不要去了皮就吃，而是把去了皮的香蕉放進水裡煮熟后再吃，不僅可以緩解壓力、而且可以平緩情緒，更能控制衝動的食慾。如果不太習慣熟了的香蕉的話，可以配少量奶油來吃、效果也不錯。

2、加阿薩伊漿果粉打汁

阿薩伊漿果、大家有沒有聽過。晚上的時候不要吃晚飯，而是取一根香蕉切成塊，加入牛奶或者是豆漿，調勻后再加入阿薩伊漿果粉打成汁，然後喝下去。不僅能飽食，而且有很強烈的減肥效果。

3、配牛奶食用

吃香蕉的時候不要喝水，最好是喝牛奶。或者是把一根無皮的香蕉放進一杯牛奶里，然後放進冰箱里冷凍一下，再拿出來涼涼地喝下去，不僅降溫而且能起到很好的減肥的效果。

除了助減肥，香蕉還有哪些功效？

1、有助於睡眠

香蕉中大量的鉀和鎂能夠使心律心肌處於一個相對穩定協調的狀態、令人體處於一個平和的常態、而且香蕉能促使人體產生一種叫6-羥色胺的物質、該物質不僅可以使人身心愉快，還可以起到鎮靜的作用，再加上香蕉高含量的澱粉質令人有飽腹感、這時大腦就容易進入休息狀態，有利於入眠。失眠的女性不妨每天吃1-2根香蕉來助眠。

2、有助於通便

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持到晚上睡覺之前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱、味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱秘、症見大便乾結、小便短赤、面紅身熱或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。可於飯後1～2小時進食香蕉、每日1～2根為宜。

3、有助於降壓

高血壓者體內往往「鈉」多而「鉀」少、而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有著抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡、使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調、所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

4、有助於止咳

香蕉是屬於高營養的食物，它含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓（血壓食品）上升及肌肉痙攣；而鎂則具有著消除疲勞適量補充鈣、鉀和鎂有助緩解經前期綜合症。而且還可以潤肺止咳，肺熱咳嗽用香蕉1～2隻、冰糖燉服。每日1～2次，連服數日、效果佳。

5、有助於除癢

香蕉皮中含有蕉皮素、它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明、由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病、效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反覆摩擦或搗成泥末、或是煎水洗、連用數日、即可奏效。

香蕉減肥的注意事項

1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈

長期僅靠香蕉為生，身體會缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，有害健康。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。

2、香蕉多吃也會胖

雖然香蕉的熱量較低，但是如果吃太多，熱量累積依然會導致發胖。建議一天不超過三根。

3、不宜長期空腹吃香蕉

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利、還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎和腎功能不全的人群來說、這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀、如果食用過量會增加腎功能的負擔、延緩病情的好轉、並有引起病情惡化的可能。另外香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

結語：香蕉的熱量不高，又是常見水果，還能夠有效地治療便秘，補充身體其他所需元素。可謂是生活中的水果佳品。想減肥的朋友也可以試試香蕉減肥。但是一定要注意把握「度」。最後小編還要提醒大家，減肥除了在飲食上尋找科學的方法外，還要配合適當的運動才能夠更加有效！