「認識經絡」之——大腿內側經絡

人體正經12條，先分陰陽，有六陰六陽；再分手足，手又分成三陰三陽，足又分成三陰三陽。運動學講的鍛煉大腿內側肌肉群與其類似，但在不同的理論體系內。我們今日來講講加強大腿內側足三陰經的功能。

大腿內側為足太陰脾、足少陰腎與足厥陰肝經。這肝脾腎是五臟之三，可謂重中之重，調肝脾腎的經絡可以治療血虛、血瘀、腎虛、乏力、疲勞、痛經、頭痛等內科病症，且因其在腿部，亦能治療腿部、膝蓋、局部肥胖等病症。那麼如何鍛煉、強化這三條經絡呢？

1、嘗試走路時腳尖內扣

這有點像「內八」，但不必太強求，較之前走路有此向內掰的意識就好。一般腳尖稍微內扣時，大腿內側經絡較之前自然拉伸，堅持一陣子會有效促進大腿內側經絡的經氣。這不是改正你走路的姿勢，只是通過內扣的意識讓身體重新感受一下被忽略的大腿內側。嬰兒走路時大多內扣，是因為他們在平衡身體全身的肌肉。可隨著人們習慣的養成，一點點學會了偷懶，要知道，在陰面的經絡也是像在陽面的經絡一樣需要被使用的。這個方法是在提醒自己去偶爾訓練一下大腿內側被忽略的足三陰經。

2、拉伸腿部的筋

分三個方向去壓腿，或俯身夠腳。拉筋是帶動腿部三陰經（也有膀胱經）的有效運動。所以有痛經的朋友可以在月經前適度地拉筋壓腿，月經會更痛快，因為是調整了大腿三陰經經氣的原因。這是直觀地通經活絡。

3、直接敲打大腿內側

盤腿而坐，大腿內側朝上非常適合自行敲打。敲上個幾十下到幾百下。力度要慢慢來，輕輕敲就比沒敲好，太重又會有血瘀。所以自己感受，循序漸進。

4、按摩大腿內側

這個按摩自己就不太容易操作了，最好是找專業的按摩人員來按摩。但會按摩大腿內側的人員並不多，因為包涵肝脾腎三條大經，最好慎重。

註：以上內容有通經活絡的效果，孕婦需諮詢后使用。

與其在意各種檢查報告，不如從按摩自己的大腿內側肌肉開始。堅持下來，或許你就會身輕如燕，重獲健康。