天天失眠該怎麼辦？不用藥物解決失眠的心理療法
失眠分很多種。
你有失眠嗎？失眠的原因以及治療方法。
有因為自己遇到興奮的事，越想越激動、越興奮而無法入睡。
有因為心理壓力、心理焦慮、煩躁不安以及情緒低落、心情不好等，也會引起失眠。
有因為生活上的壓迫感、工作上與學習上的壓力、社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
有因為環境的改變，會使自己產生反應，比方：乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;房間的燈光強弱、噪音、過冷或過熱都有可能造成人失眠。
什麼是失眠？
你有失眠嗎？失眠的原因以及治療方法。
1.失眠的時候除了難以入睡外，有的感覺似睡非睡。常常做夢，稍微有點動靜就醒了，不管幾時入睡，到一定的點就醒，在睡就難以睡著，翻來覆去。
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2.有的人能入睡，可感到睡眠不能解乏，醒了后仍然有疲勞感。
3.有的人本身很困，確實也想睡覺，可是當躺在床上的時候，玩玩手機或者想一些亂七八糟的事，靜不下來，本身可以立馬睡覺，就這麼往後推了幾個小時，睡眠的時間也就隨之減少。
失眠該如何治療？
你有失眠嗎？失眠的原因以及治療方法。
1.發覺到困意了，或者該睡覺了，就躺下就不要胡思亂想了。閉上眼睛后，腦中別想一些亂七八糟的事，可以想象出一個浩瀚無垠的宇宙，或者可以選擇自己喜歡的事物來幻想。
2.適當做些運動，比方：跑跑步、打打球等，這樣也有助於自己的睡眠。（切記不能過度鍛煉）
3.選擇一個最放鬆的睡姿也是最好的辦法，睡覺就是人放鬆的時候，放縱自己選擇一個舒服的睡姿。
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4.如果是因為外界的干擾，噪音、燈光等的原因。可是去嘗試使用眼罩、耳塞。讓自己安靜下來。
5.看一些不喜歡的書本、電影，來消極自己的困意。