源自非洲的助眠植物原料，除了迦納籽還有它們

作為陸地面積位居第二的大洲，非洲擁有遼闊的土地和豐富的植物資源。據 Health24的數據顯示，非洲被用作醫療目的的植物種類超過4000種。

近年來，助眠行業穩定增長，市場總額已經達到數十億美元。人們希望能夠獲得良好的夜間睡眠，但出於各種原因，發生失眠的人群越來越多，重複發生的頻次也越來越高。為此，一部分人群不得不依靠助眠產品。而助眠藥物的毒副作用較高，並且睡眠的質量並不盡人意，天然產品就成了消費者更加青睞的選擇。

說到天然的助眠產品，首推當然是非洲來源的迦納籽提取物，其富含5-HTP。其實，除了迦納籽提取物，非洲還有多種其他植物也具有助眠作用。先來看看非洲最常用的八種助眠天然原料吧：

迦納籽（Griffonia simplicifolia）

Griffonia simplicifolia是生長於非洲西部和中部的一種攀援灌木，其種籽被稱為迦納籽。迦納籽中的主要成分是5-HTP，具有鎮靜促進睡眠的作用。迦納籽豆莢也常常被用於補充劑中，並被作為一種天然睡眠促進劑使用。

乳香（Frankincense）

乳香，一種從genus boswellia樹中獲得的樹脂，可用於生產香料和精油等。乳香在非洲已經有了上千年的栽培史，主要產於非洲之角索馬利亞地區。乳香精油能夠幫助機體達到理想的溫度而進入深度睡眠，並有助於降低緩解慢性壓力。

西非黑胡椒（West African Black Pepper）

西非黑胡椒，傳統上被用於治療多種疾病，包括精神紊亂和發燒等。西非黑胡椒首次發現於奈及利亞南部地區，當地居民從西非黑胡椒的新鮮果實中提煉出精油用於治療疾病。有美國國家衛生研究所進行的一項研究發現，源自西非黑胡椒的精油可緩解由於氯胺酮引起的睡不著，並可延長總體睡眠時間。

薰衣草（Lavender）

非洲的東部和北部是世界上為數不多的能夠自然生長薰衣草的地區。研究已經顯示，薰衣草的香味能夠緩解失眠和焦慮。實際上，研究發現，在充滿了薰衣草的香味的房間中睡眠的人群，其睡眠效果比沒有薰衣草香味時要高20%。薰衣草能夠增加深度睡眠的時間，令心跳更慢，肌肉更加放鬆。

非洲夢根（Silene Capensis）

非洲夢根（Silene Capensis，也稱African Dream Root），早已經被南非可薩人用於宗教儀式中。非洲夢根源自南非本地的一種被稱為undlela ziimhlophe的植物的根部。通常認為，非洲夢根有助於人們獲得清晰的夢境，或者至少具有鮮明的夢境，並可改善記憶。很多使用了非洲夢根的消費者表示，醒來后感到休息的非常好，因而表明它有助於改善睡眠質量的效果。此外，非洲夢根還可咀嚼和使用，並可煮水或泡飲。

椰子油

目前，椰子已經成為全球有名的熱帶水果。但是在人們學會種植椰子前，自然野生的椰子僅存在於世界不多的幾個地區，而非洲東海岸就是其中之一。椰子油中的健康脂肪是產生睡眠荷爾蒙的必須物質。每天僅需1-2茶匙的椰子油即有助於改善睡眠，但具體的需求量需要依據體重而定。

紅灌木茶（Red Bush Tea）

紅灌木茶，也稱南非博士茶、南非有機茶，其原料是一種生長於南非開普敦地區的小灌木，其中含有抗氧化劑aspalathin和nothofagin， 具有緩解神經的作用。南非有機茶不含天然咖啡因，因而如果喜歡飲茶而又希望得到更好的睡眠，這是個不錯的選擇。此外，南非有機茶中還含有可放鬆肌肉的鎂元素以及其他多種具有舒緩作用的礦物質。

蛇草（Snakeweed）

蛇草是奈及利亞植物假馬鞭草（stachytarpheta）的綽號，當地人也稱其為老鼠尾（rat tail）。研究已經發現，蛇草的葉片具有鎮靜作用，在奈及利亞以及其他部分地區已經被用於治療失眠和焦慮。研究顯示，蛇草葉片提取物可降低老鼠機體的自發性運動，增加睡眠時間。除了奈及利亞，蛇草還分佈於附近的迦納和喀麥隆。