深蹲傷膝蓋？真實情況是怎樣

深蹲的好處不言而喻，健身的人恐怕沒有哪個不會練習深蹲。但是經常有人說深蹲會嚴重損害膝蓋。其實，對膝蓋的磨損肯定是有的，只是說大小的問題。但如果說，深蹲對膝蓋的損害達到了能練廢人的程度，那絕不可能。

深蹲對膝蓋的傷害，多是由不當的姿勢造成的。當我們練習的時候，膝蓋絕不能內扣或是直上直下。正確的方式是膝蓋向外側擺動，讓重量集中在大腿和臀部，減緩膝蓋的壓力。

採用正確的方式練習深蹲，對膝蓋的損傷是極其微小的。相反當韌帶和肌腱變強之後，反而對膝蓋能起到很好的保護作用。