熱健｜運動過度會累死寶寶
文/薇安
健身房有很多激情份子，不是基情
我沒打錯字。
激情到什麼程度呢？
就是你無論多麼無規律的去健身房，
都能，遇……到……他……
But，健身這件事兒，並不是多多益善的。
過度運動會給身體帶來危害（嚴肅臉）
如果會有以下癥狀，
寶寶們就要且練且珍惜了。
▼累得不要不要的
運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2至3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
▼肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，特別對於剛剛開始培養運動習慣的人來說。但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
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▼食欲不振
很可能是由於運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食慾，此時要注意飲食的營養和搭配。
▼噁心嘔吐
運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食和懷孕引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。
▼頭暈頭疼
在劇烈運動之後有可能會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。所以體質較差或者很久不運動的人，在運動之前要考慮到自身身體狀態，科學的選擇運動項目。
▼口渴
大運動量后產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、后應及時補充水分。尤其是運動以後，很多人覺得運動之後就要喝一些運動飲料，事實上運動料中含有一定量的糖分，正常運動之後喝水就可以滿足身體補充水分的需求。
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▼感到精神壓力
健身和運動的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之後感到身心不能放鬆，反倒感覺身心俱疲。那麼有可能是運動過度的原因。應該及時自我調節，減小運動量。
《健身者 Fitness Style》
遇見有深度、有溫度的讀物
青春在 身姿在