牙齒的保健

要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健。

平時多吃含鈣豐富的食物，特別是在嬰幼兒時期，應多給孩子吃能促進咀嚼的蔬

菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，以促進下頜的發達和牙齒的整齊。

常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。實驗證明，厭

食蔬萊和肉類食品的幼兒，其骨質密度均比吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。

而且，常吃蔬菜還能防齲齒。因為蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質，咀嚼蔬

菜時，水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長，纖維素則能對牙齒起清掃和清潔作

用。

此外，可適當吃一些較硬的食物，以利於牙齒的健美，如玉米、高梁、牛肉、狗肉及

一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。