冬天睡眠不好，這樣睡眠可以讓你睡眠一小時，精神一上午！

睡眠時消除身體疲勞的主要方式，合理調節睡眠有利於身心健康。人的生命就好像一個燃燒的火焰，有規律的燃燒則生命持久，若忽高忽低燃燒則使睡眠時間縮短。冬天的睡眠時間講究的是早睡晚起，睡眠對一個人的健康影響很大，休息不好可直接對人的消化功能、體力恢復等產生影響。

冬天朗樂福床墊帶你睡好覺

然而睡個好覺是很多人夢寐以求的事。好睡眠不僅要保證充足的時間，還要提高質量。入睡有困難的人群，可嘗試從改變卧室環境、做好睡前保健，達到更好的睡眠狀態。如睡前喝點溫牛奶，聽聽音樂，泡泡腳。另外，梳頭有利於頭部血液循環，每天梳3-5次，每次至少5分鐘，也有助於改善睡眠。

泡腳能夠讓你精神一上午

另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。

睡眠的學問很多，「冬宜凍腦，卧不覆首」，在睡眠時腦部要「凍」，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜的狀態，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。