這6種人不控鹽等於慢性自殺！

鹽是餐桌上不可或缺的調味劑，它能提供人體所需要的營養素鈉。對於健康人群來說，建議攝入量是2200㎎，其中需要從食鹽中攝入的鈉約為1200㎎。因此，在正常飲食的情況下，平均每天攝入5克以內的食鹽就基本可達到人體的需要，吃多吃少都不好。

而對於以下7種人來說，攝入鈉量還要再減少，不然鹽很容易成為「催命符」。

1.易水腫的人

人體內水分瀦留情況和攝入鈉的數量關係密切。有些女性血液循環不好，儘管心臟、腎臟並無疾病，卻也很容易出現輕度水腫，尤其是月經來潮的前幾天，癥狀更明顯，例如臉上看起來腫腫的。激素水平帶來的水分瀦留會增加這種狀態，如果再大量攝入鹽，在這樣的作用下，腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺會加重。研究發現，高鹽飲食會加劇組織水腫。長期經前期綜合征(疲勞無力、情緒不穩)的女性，可以在經期之前，清淡飲食，主動控鹽。

2.皮膚差的人

因為滲透壓作用，吃鹽太多會導致身體組織的水分減少，相應地排出的水分會增加，看起來皮膚的光澤度就會變差。所以，改善皮膚質量可以試試少鹽飲食。

3.常頭疼的人

吃大餐后，有些人可能會這經歷——頭疼。一項研究發現，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭疼的次數要多，約在1/3以上。該實驗證實，吃鹽多可能與頭疼有關。經常頭疼的人，不妨嘗試少吃些鹽。

4.胃不好的人

吃太多鹽會導致胃中保護性黏液的黏度下降，胃壁得不到保護，有害物更容易損傷胃壁，進而致使多種胃病發生。調查表明，鹽的攝入量與患胃癌風險呈正相關。

5.骨質疏鬆患者

「少吃鹽等於多補鈣」這句話是有道理的。攝入鈉太多，身體會努力地將鈉排出，這同時也會增加尿鈣的排出量，對於骨質疏鬆症的患者來說，無疑是雪上加霜。

6.腎病患者

一些患有腎病的患者，可能也要少吃鹽，因為多餘的鈉是要從腎臟排出的，鹽分攝入過多會大大增加腎臟的負擔。

溫馨提示：過度進食鹽量過多易引起心腦血管疾病，影響骨骼生長。祝您健康！