誰說沒器械就不能鍛煉？一把椅子在家照樣虐遍全身！
健身只能去健身房嗎？
真正的健身隨處可進行。除非你想練出大塊頭，才不得不去健身房擼鐵。如果你只是想讓自己的身材線條變好看，避免脂肪囤積，達到鍛煉身體的效果，即使徒手也能鍛煉。如果想增加點難度，你也可以配個啞鈴或者沙袋，在家分分鐘能鍛煉身體，非常適合入門級別想修身塑形的夥伴們。
健身房可不是鍛煉必備的門檻，健身不健身，只是你的一道心坎，只要動起來，好身材才會離你越來越近，而不是各種理由推脫你沒有場地跟器械進行鍛煉。
春節回家徒手怎麼鍛煉？你只需要藉助一把椅子，鍛煉你全身的肌肉，燃燒脂肪避免發胖，方便又省時。
如果你想利用春節期間練腹肌或者避免腹肌消失，你可以進行卷腹、空中自行車等腹肌動作進行鍛煉。如果你體脂偏高，你還有進行下面這套椅子鍛煉動作，總共7個動作幫你鍛煉全身。
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動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五、
動作六、
動作七、
每個動作15次循環3-4組。
最後進行15分鐘的高抬腿動作，讓你在大冬天也汗流不止。