很多寶媽都和我說，自己是頭胎什麼都不懂，不知道應該準備什麼？不知道什麼能吃，什麼不能吃。。。。其實不用擔心，百度搜索（巧夏育兒）就都知道了。

掌握以下4點，為寶寶安睡做準備

白天適度運動

如果寶寶白天運動不足，如大部分時間在睡覺，易導致寶寶精力過剩而難以在夜間入睡。媽媽在白天要多讓寶寶做些運動，如平躺期時，可以做做被動操、俯卧抬頭練習；爬行期時，可以多多爬行；學步期時，可以多學習走路等。寶寶白天玩累了，晚上通常會比較容易入睡。

睡前做好情緒鋪墊

白天可以多消耗寶寶精力，但到傍晚前後，就要逐漸讓寶寶安靜下來了，不要再和寶寶激烈地嬉笑打鬧，以免睡前過於興奮，難以入睡。睡前半小時可以讓寶寶聽聽舒緩的音樂或講個故事，並同時調暗室內的燈光、保持環境的安靜，為寶寶的睡眠情緒做好鋪墊。

睡眠穿著要舒適

睡覺時，不要給寶寶穿過多衣服，通常只要一套貼身內衣就可以了，否則寶寶會因為不舒適或過熱而睡眠不安；此外，為了避免夜起頻繁更換尿布而驚醒寶寶，建議睡覺時給寶寶使用晚上專用嬰兒紙尿褲。

營養攝入要均衡，睡前不能吃過飽

寶寶正處在生長發育的旺盛期，若營養補充不及時，導致某些微量元素的缺乏，也會造成睡眠不安，所以媽媽要注意寶寶飲食的均衡，讓寶寶多吃水果和蔬菜；如確實體內缺乏某種營養元素，要在醫生指導下服用相關藥物；而母乳媽媽則要注意自身營養的攝入，以便為寶寶提供優質母乳；此外，睡前不要讓寶寶吃得過飽，以免引起腹脹等不適而影響睡眠。

哄睡5妙招，幫助寶寶快速入睡

寶寶夜晚哭鬧，不肯入睡時，媽媽首先要尋找原因，是冷了、熱了、不舒服了，還是白天運動得太少了？找出原因，「對症下藥」。此外，以下的5 個方法，不僅能安撫寶寶的睡前情緒，有些還能增進親子關係，來看看吧。

1 哼唱歌謠

寶寶都喜歡聽媽媽溫柔的聲音。在哄睡時，媽媽可以輕哼搖籃曲，因為平和的曲調、緩慢的節奏比較容易讓寶寶安靜下來；或者媽媽也可以輕哼懷孕時經常唱給寶寶聽的歌，因為寶寶對胎兒時期常聽到的曲調會特別鍾愛，易使情緒得到平復。

2 準備安撫玩具

寶寶缺乏安全感，也會變得吵鬧不肯入睡。給寶寶準備一個安撫玩具，如材質安全、柔軟的布娃娃或小熊，讓寶寶抱著入睡。時間長了，寶寶就會感覺像得到媽媽的安撫一樣，很快安靜下來。

3 按摩撫觸

撫觸對寶寶有很多好處，不僅能促進大腦發育，還能安撫情緒、增加睡眠深度。媽媽可在睡前留一盞光線柔和的燈，放一些輕柔的曲子，同時給寶寶做一下按摩撫觸，這樣不僅有助寶寶的睡眠，還能增進親子關係哦。

4 輕拍緊貼

寶寶都喜歡睡在媽媽溫柔的懷抱里，但為了防止寶寶養成「抱睡」的習慣，媽媽最好不要抱著寶寶睡覺，可與寶寶面對面躺下，並將他貼在你的胸口前，輕拍寶寶的背部，讓他感覺像被媽媽抱著一樣安全。

5 推車妙用

若寶寶吵著不願睡覺，媽媽也可嘗試讓寶寶躺在後背可平放的推車裡，推著車子慢慢地走——緩緩的移動、輕微的搖晃有助於讓寶寶安靜下來，尤其是對於3 月齡內的寶寶特別有效，因為這易讓寶寶回憶起子宮裡的感覺。