睡眠時間越長越好嗎？

有的人認為睡眠時間越長越好，其實這是一種誤解。

睡眠時間達到七八個小時就足夠了！假如你的睡眠時間超過了七八個小時，超出的部分，你將會醒著躺在床上的。醒著躺在床上就會焦慮，焦慮就會大量消耗你的能量。當你離開床之後，仍然是疲憊不堪的。你疲憊不堪，自然會認為是自己睡的太少，或者是睡的不好。然後在下次睡覺的時候，你就會躺更長的時間，就這樣不斷地延長睡眠時間。雖然延長了睡眠時間，但睡眠質量依然不好。

要想提高自己的睡眠質量，不是靠時間，而是靠效率。你需要做的就是早晨五點鐘起床，在晚上二十二點的時候自然就會瞌睡。二十二點到五點之間，隨意躺在床上，不論是處於醒著還是處於昏迷，你都要躺在床上，著這樣做自然會精神好。因為躺著就睡眠，躺著就能吸收能量。

你照這樣做幾天之後，睡眠質量就會漸漸變好。