慢性疲勞綜合征,怎麼辦

慢性疲勞綜合征」(Chronic FatigueSyndrome,簡稱CFS)會給人帶來很大的困擾,引起廣泛的關注,也進行了很多研究,但目前仍不能確定導致慢性疲勞綜合征的原因到底是什麼。看起來可能不是單一的病因,而是多個因素共同引起的,包括感染、免疫功能紊亂、應激、創傷和中毒等。

上一篇我們介紹了~你有慢性疲勞綜合征嗎,這一篇我們講講應該怎麼辦

因為導致慢性疲勞綜合征的原因複雜,並不十分明確,所以管理慢性疲勞綜合征也沒有特效有段,目前還不能治癒,隨著時間推移,癥狀會改變很多。根據美國疾病預防控制中心(CDC)的建議,應因人而異、因地制宜地制定方案,以緩解癥狀,管理日常生活。

以下一些措施可以幫助慢性疲勞綜合征患者控制癥狀,提高生活質量:

1.看醫生,用藥物或其他方法治療最嚴重的癥狀,包括疲勞、睡眠障礙、疼痛、記憶力和注意力問題、抑鬱和焦慮、頭暈目眩等。

2.監測藥物和營養素補充劑的使用,避免濫用。

3.管理日常活動和鍛煉,避免過度。

4.改進生活方式,提高健康水平和生活質量。

睡眠問題造成的疲勞

大多數慢性疲勞綜合征患者存在不同形式的睡眠障礙,如入睡困難、嗜睡、早醒或頻繁醒來、多夢、噩夢、夜間肌肉痙攣等。患者要養成良好的睡眠習慣:①建立定期的就寢時間,不要因為其他事情耽誤或提前睡眠;②避免白天打盹或小睡;③睡覺之前不要做體力或者腦力活動;④除非睡覺和做愛,否則不要躺在床上;⑤安排定期的睡眠和喚醒時間;⑥控制卧室內雜訊、光和溫度;⑦避免咖啡因、酒精和煙草;⑧在睡覺前至少四小時進行一些輕度運動或伸展活動,可以改善睡眠。如果這些措施不能湊效,則應求助醫生,使用相應的藥物改善睡眠。

各種疼痛

慢性疲勞綜合征患者通常會有肌肉或關節疼痛,還有頭痛和皮膚觸痛。這時醫生會推薦服用對乙醯氨基酚、阿司匹林、布洛芬等止痛藥。疼痛管理還包括拉伸和運動療法、輕柔按摩、熱敷、心理放鬆技巧等。

記憶力和注意力問題

記憶力和注意力問題會給慢性疲勞綜合征患者帶來更大困惱。放鬆和冥想訓練對患者有益。一些刺激記憶的遊戲活動(如紙牌等)也是有益的。

抑鬱和焦慮

大約有一半的慢性疲勞綜合征患者在病程當中經歷過抑鬱症。抑鬱症可以在專科醫生指導下用藥物治療,並減少焦慮和壓力。深呼吸、肌肉放鬆、按摩、瑜伽和太極拳等運動有利於減輕焦慮和抑鬱。

頭暈眼花(與體位有關)

有些慢性疲勞綜合征患者出現於體位相關的頭暈目眩,在站起來時格外明顯。如果頭暈目眩比較頻繁,就要找醫生進一步診治,特別是心臟科醫生,以便明確是否有心臟或血管方面的疾病。如果心血管方面沒有問題,那麼可以嘗試增加水分和鹽的攝入量。

監測藥物和營養素補充劑的使用

慢性疲勞綜合征患者還經常服用維生素、其他營養素和中草藥補充劑。有些患者服用這些補充品后感覺癥狀好轉。但要注意這些製劑潛在的安全風險,尤其是劑量較大(如重複服用)或產品質量無法保證時。慢性疲勞綜合征患者選用這些補充品之前最好諮詢專業醫生或營養師。

慢性疲勞綜合征癥狀複雜多樣,困擾很多,又難以根治,很多患者傾向於服用多種藥物以及多種營養素或中草藥補充劑,這無疑增加了藥物副作用的風險。所以在服用這些藥物或補充品之前諮詢醫生或營養專業人員,不能盲目相信網路上傳播的信息。

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