損害大腦的不良習慣，你還在做嗎？

導語：俗話說「要長壽，先養腦，養腦度百歲」，人體健康應該首先是腦健康。腦是思維的場所，控制機體的中樞。人的思想、信仰、記憶、行為、情感都與大腦密不可分。國際腦研究組織第四屆神經科學大會，把21世紀稱為「腦的世紀」。但是，當前仍有許多人對腦健康重視不夠。

據統計，我國的腦病患者正逐年增加，目前已達400餘萬。我國著名神經外科專家、中國醫師協會神經腫瘤專家委員會委員於春江教授曾指出，腦病的誘發原因最主要是不良的生活方式，如吸煙、飲酒、飲食結構不合理、情緒緊張、壓力、睡眠障礙、缺乏運動等。正是這些被人們所忽視的不良生活方式讓大腦「不堪重負」。

1、不吃早餐

特別是對正在發育的孩子來說，不吃早餐危害太大。這是因為如果孩子經常不吃早飯，那麼他正在發育的大腦可能會萎縮，從而影響智力發育。有研究發現，不吃早飯的學生，除了注意力比較差之外，反應也慢。

2、愛吃甜食

甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。甜食會損害胃口，降低食慾，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育。

3、長期飽食

飽食會讓血液過久地積存於胃和腸道，造成大腦缺血、缺氧，而妨礙腦細胞發育。另外，過量飽食還會造成大腦中纖維芽細胞生長因子成萬倍地增加，造成腦部血管狹窄，削弱供血能力，加重腦缺氧，嚴重影響兒童智力。總之，吃得太飽會影響孩子的智力發育和思維功能，甚至誘發腦早衰。

4、持久疲勞

大腦雖有巨大潛能，但亦有一定限度，不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰，晚上不休息，很容易導致大腦疲乏，功能減退，出現失眠多夢、血壓波動，甚至猝死。

5、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。

6、嚴重偏食

大腦功能繁多、結構複雜、任重道遠，需要大量的各種營養以提供足夠的能量，保證其功能的正常發揮。所以，豐富的營養、多種元素、大量糖類對維繫腦的活力極為重要。脂類對大腦發揮聰明才智有幫助，蛋白質可提高記憶功能，礦物質可調節腦細胞生理功能。因此，為了大腦功能的正常運行，咱們應該吃雜一點兒。