一個人每天深睡眠多長時間，才健康？

睡眠問題是一個人一生 的大問題，睡眠不好，不但影響第二天的工作和生活，而且時間長了，會對一個人的健康產生影響，會使人精神不振，好忘事，記憶力減退，肥胖等問題，你知道嗎，在每個人正常的休息時間中，深睡眠是最重要的，如果每天不能保證一定時間的深睡眠，即使你的睡眠時間再長，也無濟於事，那麼，一個人每天多長時間深睡眠最健康呢？

有專業醫學機構研究表明：正常情況下，一個人如果睡足8個小時，那麼深睡眠時間為2小時，也就是佔25%，能保持這樣，就是最健康的深睡眠時間。然而現在很多人都做不到！

具體來說，正常的睡眠由非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩部分組成，NREM部分根據腦電波成分的不同又可分為4個階段，前兩個階段為淺睡眠階段，約佔總睡眠時間的50%左右，后兩階段為深睡眠階段，約佔總睡眠時間的25%左右，剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。

深睡眠期分佈最多的時間段大概在凌晨2、3點左右，在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經常這個點入睡），3、4點之後入睡，REM期睡眠會佔絕大多數（主要表現為做夢），則無論之後睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。