新手練胸、老手練背、真正的大神練腿

健身圈有很多人都會只喜歡練上身胸、手臂、肩膀，而忽視下肢腿部的訓練，其原因不外乎兩點，一是上半身肌肉更容易吸引到羨慕的目光，二是練腿真的很累。

但身在健身圈你聽過「無深蹲不健身」「新手練胸、老手練背、大神練腿」這些話么，從這些話可以看出練腿在健身中的意義非凡和不可取代性。那麼深蹲練腿究竟有什麼好處呢，一起來看看吧！

1）提高全身力量

腿部力量提高對全身力量來說有著重要意義。腿+臀+腰是全身力量的大部分，深蹲可以同時訓練到這三個地方。

2）發達的腿部肌肉是好身材必不可少的

腿部佔全身長度的一半，沒有發達的腿部，上半身無論練得多麼好都不能叫好身材。

3）提高心臟機能

經常深蹲練腿，能使心臟更加強健。

4）提高性能力

經常練腿促進睾丸素分泌，免費的偉哥。

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