足部五大退變

退變1：腳變得更寬、更長了。

退變2：足弓塌陷了。正常人的足有兩個弓，即縱弓和橫弓。隨著老人的肌肉和韌帶力量的減弱和退變，足弓也會發生塌陷。人的足底像一個拱形的橋，如果失去了這種結構，就容易發生足部肌肉疲勞和肌腱損傷。

我們行走時的步態周期是足跟先著地，然後全足著地。足跟著地時會承受很大的壓力。在正常情況下，足跟的脂肪墊能緩衝和吸收地面對人體的衝擊力，對保護我們的大腦和脊柱都具有十分重要的作用。可是老人的足跟脂肪墊萎縮了，保護作用也隨之減弱，這就容易引起足部疼痛，對腰部和大腦也會產生不良影響。

3.足關節僵硬了。很多老人的踝關節靈活度不像年輕時那樣，腳趾的活動度也減小了。

4.協調能力變差了。隨著足部肌肉、韌帶力量的減弱，老人足部的協調能力也變差了，所以，行走時容易摔倒或扭傷。

5.平衡力下降了。隨著肌肉力量的減退和機體協調能力的下降，老人步行時足部的平衡能力也會降低。

了解這些退變特點，對老人進行足部保健具有非常重要的意義。雖然以上這些退變現象都屬正常，不一定都引起不適，但如果平時不注意，就有可能發生拇外翻、錘狀趾、小趾骨囊炎、胼胝、雞眼、跖間神經瘤和關節炎等病變。