0~2歲寶寶每天需要睡多久?睡越多越好嗎?

◆ 同事小雪的寶寶剛出生那會兒,她從出院回家后就每天都會問我同一個問題:他怎麼整天老睡覺啊?叫都叫不醒~這正常嗎?

◆現在寶寶已經2個多月了,她又天天追問我:寶寶怎麼睡得那麼短啊?怎麼一放下就醒啊?好不容易再哄著了,不到一個小時又醒了!睡眠這麼不好,會不會影響他發育啊?白天晚上都這麼折騰,好折磨人啊!

相信每個媽媽都經歷過這種「睡眠折磨」,到底寶寶每天應該睡多久?「落地醒」該怎麼破?睡不夠會對寶寶有多大影響?今天我們來一一解答!

0~3歲寶寶每天要睡多久?

越小的寶寶睡眠時間越長,新生兒的睡眠,隨著寶寶逐漸長大,睡眠時間也在逐漸減少。

寶寶的睡眠也存在著很大的個體差異,尤其是1歲半、兩歲之後。如果你家寶寶的睡眠和上圖表格相差1~2個小時也是很正常的,寶媽不要因此過於焦慮。

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但如果寶寶出現以下任何一條,就說明TA可能睡眠不足了,寶媽們就要注意啦!

  • 你的孩子是否在白天易發怒、脾氣暴躁?

  • 你的孩子睡的晚,醒的早?

  • 你的孩子在白天是否總表現的無精打采,過度疲勞?

  • 你的孩子睡眠很不規律,無論白天還是夜晚,入睡時間都不固定?

不怕睡得少,關鍵看狀態

只要寶寶在白天精力充沛,精神好食慾好,身高體重正常增長,就說明寶寶的睡眠是充足的,不需要擔心!

並不是睡得越多越好

睡眠可以讓寶寶的大腦、小腦得到休息,使寶寶精力充沛、精神愉悅。還能有助於寶寶的注意力、觀察力和記憶力提高。80%的生長激素和有助於免疫機制發育的褪黑素都是在寶寶深睡眠時分泌的,保證了寶寶的正常發育。

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但睡眠狀況也能反映出寶寶是否生病了。如果寶寶的睡眠時間超過上圖表格的範圍,或是突然比平時要睡得多了,媽媽們就要警惕寶寶是不是生病了。

落地醒怎麼破?

落地醒可能是90%媽媽的「噩夢」,明明餵飽了,玩夠了,抱著溜達了20分鐘,好不容易睡著了,可是怎麼一放到床上就醒了呢?剛剛那些努力全部作廢了,一切從頭再來~來了解一下寶寶的睡眠特點,會對你有很大幫助。

Tips

淺睡眠:是會有夢境出現的,眼睛閉著,但眼球時而在快速運動。這時的睡眠特點是活躍的大腦和癱瘓的身體;

深睡眠:身體可能會動,但基本上不做夢了。這時的睡眠特點是放鬆的大腦和可動的身體。

寶寶的淺睡眠時間比較長

成人可以很快從清醒狀態直接進入深層睡眠,但寶寶不行。TA一定要經過大概20分鐘左右的淺睡眠,才能慢慢進入不會輕易醒來的深睡眠。

看似是熟睡的寶寶,其實還處在淺睡眠中,即便你再輕手輕腳地把TA放下,TA也會醒過來。

專家建議:

當寶寶睡著時,仔細觀察TA一下:眼珠還在轉動嗎?四肢彎曲著?呼吸是否均勻了?偶爾還會有微笑或吸允的小動作~這時可不要急著放下TA。再堅持多一會兒,等到小動作沒有了,寶寶身體完全放鬆、四肢自然下垂,小拳頭也鬆開了,你就可以安心的把TA放到小床上了。

等寶寶越來越大了,就能不經過淺睡眠直接進入深睡眠,媽媽們就能輕鬆很多了。

寶寶的睡眠周期比較短

寶寶的睡眠周期很短,深淺睡眠總是交替進行直到醒來,一晚大概能有3~5次的交替。小嬰兒一個睡眠周期大約是45分鐘,幼兒期大約是60分鐘非,而大人是90分鐘。所以你總覺得寶寶睡覺不踏實,睡不到半小時或一小時就容易醒,其實這都是正常的。

專家建議:

當寶寶開始翻身、動眼皮、呼吸變重時,就是寶寶又從深睡眠轉到淺睡眠,很快就會醒過來。媽媽可以貼近寶寶,讓TA知道你就在TA身邊,輕輕地拍或撫摸TA的後背,大約10分鐘,寶寶又會進入深睡眠了。

寶寶為什麼難入睡?

很多寶寶都存在入睡難的問題,小寶寶的家長抱睡、奶睡,甚至用小推車推睡;大寶寶的家長講故事、唱搖籃曲,可謂無所不用其極。寶寶不睡覺,總是有TA自己的原因的。

0~6個月的寶寶

剛出生不久的小寶寶,作息時間和家長安排的作息還沒吻合,沒能形成一個很好的生物鐘,所以TA總是無法在你希望TA睡覺的時候睡著

6個月以上的寶寶

拖延入睡--有些寶寶並非不困不想睡,而是捨不得睡。很多大人即使困累到不行,還強睜著雙眼刷朋友圈,遲遲不肯睡呢。更別提小寶寶了,TA一樣迷戀著某件玩具或是和爸爸媽媽的親密互動,而捨不得睡去

●自我意識--2歲的寶寶開始有了自我意識的萌芽,TA希望很多事情可以自己做主,比如睡覺的時間:媽媽要我現在就睡?我偏不!

推薦--5S哄睡法

今天給大家介紹一種風靡美國的《卡普新生兒安撫法》,也叫作「5S哄睡法」。這個哄睡法是在抱著寶寶哄睡的前提下進行的。

白噪音shusing:像生活中的吹風機聲、電風扇聲、海浪聲都屬於白噪音,在實際哄寶寶睡覺時,可用噓聲和輕聲呢喃代替,要注意寶寶的哭聲有多大,我們發出的白噪音就應有多大,以保證寶寶聽到。

▶ 側身躺side orstomath:側卧偏俯卧,或側卧臉稍稍朝下,是寶寶入睡最舒服的姿勢。

▶搖晃swinging:搖晃幅度要拿捏好,要點是幅度小、速度均勻、動作輕,讓寶寶的頭自然隨節奏擺動,找回羊水裡的感覺

推薦動作:坐在高度適中的椅子上,雙腳踩地,分開與肩同寬。雙膝併攏,用手臂托住側卧的寶寶,把手臂放到大腿上,然後左右地晃動雙膝。開始時速度可以稍緩,慢慢地縮小幅度,稍稍加快速度。寶寶的頭在攤開的雙手上自由地晃動。如果他仍繼續哭鬧,你可以加快速度,等到他冷靜下來,你再放緩速度。

▶吮吸sucking:親自母乳或吸奶嘴時,可稍稍將奶頭(奶嘴)拔出,寶寶就會吸得更緊,更有助入睡。(媽媽們對是否用奶嘴哄睡爭議頗多,此處只做為5S睡眠法介紹,專家會在今後節目中詳述使用奶嘴的利弊。)

▶包裹swadding:0-3個月是用包裹法的最有效時期。雖然在包裹過程中寶寶會掙扎哭鬧,但將寶寶緊緊包裹的確可以成功安撫情緒焦躁的寶寶。

不管你用什麼樣的哄睡方法,媽媽都要注意:不讓你的焦慮情緒影響到孩子!媽媽們在把寶寶哄睡之後,可能還有很多其他事要做,例如收拾屋子、洗寶寶的衣服,甚至是加班完成工作。在哄寶寶的時候心裡一直在說:「快點睡吧,快點睡吧,我還得去……」而此時你的心跳、呼吸的速率和血流的狀況都會將你的焦慮心情傳遞給寶寶,寶寶會莫名其妙的哭,急躁……

當媽媽完全安定下來,寶寶也會安定下來。

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