消除脂肪肝的三部曲

要消除脂肪肝，我們先來了解 什麼是脂肪肝？肝臟是人體最大的解毒器官。正常人在攝入結構合理的膳食時，肝臟的脂肪含量約佔肝重量的3％～5％.但是在異常的情況下，肝臟的脂肪量明顯增加。當肝臟的脂肪含量超過肝臟重量的10％時，就稱為脂肪肝。

我們每天生活節奏的加快，人們的生活方式也在發生著改變。肥胖是「萬病之源」，攝入過多的脂肪，喜歡吃甜食，各種場合的應酬，酗酒、糖尿病人都是引起脂肪肝的原因。

不是體型偏瘦的人，就沒有脂肪肝，長期的飲食結構不合理，偏食，導致營養素攝入不足也會引起脂肪肝。

我們起初得了脂肪肝，身體是沒有感覺的。當感到右上腹不時隱隱作痛，脂肪肝帶給人們的各種身體破壞才開始顯現。肝炎，肝纖維化，甚至發展成肝硬化和肝衰竭。嚴重影響著我們的生命。

1.常吃辛辣的食物，可以保護我們的肝臟。洋蔥在烹飪時，用油很少。它含有天然的、具有殺菌作用的脂類～丙烯基硫酸氫鹽、環蒜氨酸。洋蔥中含有前列腺素，有舒張血管，降低血壓功能，預防動脈粥樣硬化，溶解血管內壁上的血栓。常吃洋蔥，可以讓自己在不知不覺中減少脂肪和膽固醇。

2.選擇吃高蛋白食物。高蛋白可以保護肝組織並促進已損害肝細胞的再生。蛋白質是人體細胞的重要組成成分。

3.控制主食的攝入量。特別是少吃含糖高的食物。

3.堅持喝茶。茶被很多國家稱為「神奇的東方樹葉」。茶葉中含有上百種對人體有益的營養成分。對於脂肪肝的朋友來說，消除脂肪肝的小妙招：只需將10克山楂和10克冬瓜皮熬水，用水沖泡烏龍茶飲用，效果非常顯著。

合理的生活方式，少不了運動。我們的身體有自我調節功能。堅持鍛煉，可以改變體脂肪的結構。