春季養肝正當時~想要養肝護肝看這裡！

春季萬物復甦，

自然界一派生機勃勃的景象，

更是養生的好時節。

在春天，

肝氣旺盛而升發，

此時養生，

養肝護肝至關重要。

那麼，

春季如何養肝呢？

保障休息

很多人由於經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等，這些毛病常常不被人們所重視。養肝最好的方式，就是要保證每天的休息時間。

首先，早睡是必須的，最晚是23時。晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣；其次，平時抓空當休息。在工作間隙休息十分鐘，活動眼睛舒展筋骨，中午記得午睡半小時，隨時調節，讓肝能充分發揮作用。

保持心情舒暢

春季萬物復甦，宜心態平和，有利於肝氣舒達。當情緒不舒暢時，可以向身邊人訴說，也可以約上好友郊遊踏青，放鬆心情。遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以嘗試「噓肝法」：面對常青綠色樹木，口發「噓」的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

注意保暖

儘管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。

運動要「慢」

春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在「冬眠」，因此春天運動要「慢」，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。