健身後肌肉酸痛？原來是這樣

很多健身狂熱分子去健身房就是為了追求肌肉酸痛！他們眼裡只有那樣肌肉才會生長的更快！練到肌肉酸痛才是榮耀，並不是所有的疼痛都是正確的！

人在重量訓練後身體會產生一種強酸，這種強酸就叫乳酸，健身後5-8小時候乳酸堆積過多肌肉就會酸痛！乳酸通過血液進入肝臟轉化為糖源，肌肉酸痛才會消失！

但這個過程會持續到健身後的24-48小時，這種肌肉酸痛是正確的。

但是還有一種痛是錯誤的！就是健身房重量訓練過程中肌肉拉傷，誤認為是乳酸堆積！這次中錯誤一般會出現在健身前沒足夠熱身和健身後沒有拉伸，或者重量超過肌肉承受範圍！

健身後肌肉酸痛？原來是這樣