一套動作，胸肌背肌全搞定！
優醬分享的健身教程
多為徒手訓練
在家就可以獨立完成
這並不代表我們反對健身房訓練
有教練指導、有器械輔助訓練
健身效果超棒噠
優醬本期分享胸、背訓練教程
屬於健身房器械訓練
NO.1 啞鈴推舉
動作事項：每組8-10次
每個動作3組
NO.2 啞鈴側平舉
動作事項：每組8-12次
每個動作4組
NO.3 杠鈴平板卧推
動作事項：每組6-8次
每個動作4組
NO.4 器械推胸+器械夾胸
這兩個動作中間休息
形成超級組
動作事項：每組8-10次
每個動作4組
NO.5 拉力器高位夾胸
動作事項：每組8-12次
每個動作7組
