小腹贅肉長個不停是因為你睡眠不足

睡眠不足會嚴重影響身體健康，加速細胞老化，損害神經細胞，導致記憶力減退等等。而且會導致小腹贅肉的加速增加。

通過對每天睡眠時間為6個小時的成年人進行調查發現，他們的小腹贅肉比每天睡9個小時的人要肥3厘米。

這到底是怎麼回事呢？

睡眠不足導致新陳代謝遲緩

睡眠不足損壞促進新陳代謝的相關物質，所以不能一直保持健康的體重。

調查對象來自於15～65歲的成年人，實驗進行時間為4天，在此期間研究者記錄了參加者的睡眠時間、食物，測量他們的體重、血壓、腰圍。最後發現睡眠時長對腰圍產生的影響非常大。

睡眠時間增加1小時，BMI下降0.46

睡眠時間越短不僅腰圍會變肥，隨之而來體重也會增加。在睡眠時間6～9小時期間，睡眠時間增加1小時，BMI下降0.46。

睡眠不足與HDL膽固醇的下降有關，HDL膽固醇可以將血液中有害的膽固醇清除，減少心臟疾病的發病概率。

這與之前的研究結果不同的是大家認為食物是影響贅肉的關鍵，但是睡眠時長也是其中的關鍵因素之一。

也就是說，堅持健康的睡眠時間是可以減肥的，好好睡覺讓自己瘦下來。

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