失眠是導致不必要壓力的主因之一，因為它剝奪了一個人充分休息的機會，這可能嚴重影響人的精神狀態。造成失眠癥狀的原因可能是憂鬱症或壓力的因素。

怎麼預防失眠？

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節奏。

3、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等

4、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

5、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。

6、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

7、限制白天睡眠時間，老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

如果已經出現失眠的情況，以下幾個方法幫助您輕鬆入眠

1. 提高床的舒適度：通常讓人睡不好的原因可能是床太硬或太軟，尋找軟硬適中的床墊有助於夜間睡得安穩。

2.盡量維持安靜的睡眠環境：噪音對睡眠會產生不利的影響，在有噪音的環境下是無法好好睡上一覺的。如果你的房間位於較吵雜的環境，最好準備耳塞。

3.減少咖啡因和酒精的攝取：這兩者是時下很多人喜歡的飲料成分，卻很可能也是造成難以入睡的原因。酒精可能導致疼痛或其它身體不適而影響睡眠，咖啡因則會讓人興奮得睡不著覺。

4.養成規律的作息：人類都有固定的生理時鐘，一旦建立規律的節奏，許多生理功能都會按照這個節奏穩定進行，包括睡眠模式。睡眠節律一旦固定，失眠的癥狀自然減少。

5.養成睡前小習慣：如前項所說，人類是有生理節奏的動物。睡前養成一些固定的習慣能強化睡眠意識，提醒身體是時候該睡覺了，就像兒童睡前要聽故事那樣。睡前盡量做些能讓自己放鬆的活動，例如閱讀或洗澡。

6.晚餐吃得清淡些：晚餐過於「豐盛」容易妨礙睡眠，此舉迫使你的消化系統超時工作，身體獲得過多的能量而難以入睡。所以晚餐吃得清淡少量一點，會好睡一點。

7. 攝取有助安神的食物：有些食物特別有鎮定的作用，尤其在睡前幾個小時吃效果更好，如牛奶、蜂蜜和少許糖。

8. 消除壓力：壓力容易讓人輾轉難眠，盡量不要帶著憤怒等負面情緒入睡；減少壓力不僅能使睡眠安穩，也可以維持好的精神狀態。

上述幾項應該每天不懈怠地去做，把它們當成生活習慣，即使你已經沒有失眠問題也一樣；因為這些習慣不僅有益於睡眠，對整體身心健康都有好處。適當的飲食和作息時間表才能確保你不至於壓力過大，更能隨時準備好接下人生的變化球。