睡硬板床有益腰椎，但不可矯枉過正

睡硬板床能防治腰椎間盤突出，這是一個在民間廣為流傳的說法，認為能將突出的部分「頂回去」。

鑒於這種認識，很多中老年人換上了木床，撤掉床墊，很多人認為床越硬越好。

專家解釋，這種認識有一定道理，但也容易產生誤區。

如圖顯示，人體正常脊柱生理結構有4個生理彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。頸椎與腰椎向前曲突，胸椎與骶椎向後曲突。人體的任何姿勢都需要肌肉、關節、韌帶隨時保持一定的張力以抵抗重力的影響。

人進入中老年後，腰椎功能常常會退化，睡過軟的床，由於身體深深塌陷在床里，仰睡時會增加腰椎的生理彎曲度，使脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重，易引發腰部下沉、腰肌勞損、椎間盤突出等。

反之，睡硬板床能讓全身體重由頭、頸、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分擔，減輕了腰椎負擔，腰痛也會隨之減輕。

但這並不意味著睡床越硬越好，比如光板床。因為太硬的床不能配合脊椎的正常曲線，腰椎下面是空的，得不到支撐，整個腰部就會由２個最彎的腰椎支撐。並由於光板床太硬，對腰椎的壓力更大，長此以往腰反而更痛。

什麼才叫硬板床？

硬板床是相對於席夢思等非常軟的床來說的，它是指床墊厚度小於10厘米的床。

此外，根據個人情況，瘦人可偏軟一點，胖人偏硬一點，不可一概而論，矯枉過正！