手臂贅肉讓你顯胖！如何瘦出修長手臂？

粗壯的手臂是影響我們整體形象的關鍵，無袖連衣裙、性感比基尼等都會因為手臂上晃動的贅肉而大打折扣。

修長手臂會令你看上去比實際體重瘦1～1.5公斤。

如果你從不進行針對手臂練習，手臂肌肉將以每年以一定比例消失，如此下去你手臂將很快「衰老」。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重「胖」2~4公斤。

一套細手臂動作，只需10分鐘，輕鬆甩掉手臂肉肉。

動作一：自然站立，向上抬臂直至胸前張開

動作二：雙手握住啞鈴，向後曲軸，向上

動作三：向上抬舉后，張開雙臂，曲肘，向兩邊，注意掌心朝外

動作四：張開雙手，向前畫圈

動作五：雙手握住啞鈴，抬平雙臂，向中併攏，在自然放下

動作六：雙手握住啞鈴自然垂於身前，手臂向上提，然後張開雙臂，向中聚攏，自然放下

動作七：雙手握住啞鈴，曲肘，注意上臂要貼住身體，曲肘有兩個方向，仙女們注意示範啊

動作八：左右抬臂

關注微信號：zjjzhi(長按複製)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！