睡覺與癌症之間的神秘聯繫

睡眠不足、睡眠不規律、熬夜對健康有不利的影響，這個應該是毫無疑問的，所以醫生總是會勸大家不要熬夜，甚至有人提醒，熬夜可能惹癌上身，這個有科學道理嗎？今天就和大家談一談睡眠與癌症發生的關係。

熬夜睡眠不規律到底會不會致癌？研究顯示，睡眠情況確實可能影響乳腺癌發生的風險，那些夜晚輪班的女性比日常上班人群似乎有更高的患乳腺癌的風險，而男性也似乎有更高的患前列腺癌的風險。世界衛生組織屬下的國際癌症研究組織（IARC）基於對經常需要上夜班的護士和空乘人員的跟蹤調查研究結果，把夜班工作列為「可能致癌因素」。

當然，這個也只是「可能」，兩者的相關性還不十分明確，還需要更多的可靠的研究數據來支持。但不管怎樣，規律睡眠永遠都是重要的，睡個好覺都是必要的，即便將來仍然沒有十分可靠且充分的實驗數據支持。

但大家也不要心存僥倖，熬夜、睡眠缺乏會帶來一系列的健康問題，特別是長期的睡眠缺乏、長期的睡眠不規律，這一點我想沒有誰會否認。睡眠不足對健康的影響既有急性的，也是慢性的。急性的主要是導致疲勞、提不起精神、動作變得遲鈍、反應能力和思維變慢，慢性的影響主要是削弱機體免疫力，而免疫力是抵抗一切疾病包括癌症的基本條件。

睡眠不規律熬夜為什麼會導致癌症風險增加？除了以上說到的可能削弱機體免疫力從而間接導致癌症發生風險增加，更主要的機制可能跟褪黑素分泌減少有關。

由於褪黑素主要在夜間睡眠時分泌，夜班或熬夜會幹擾人體正常生物鐘，從而干擾褪黑素分泌，燈光也會抑制褪黑素分泌，而褪黑素可能抑制性激素的釋放，如果褪黑素的分泌減少，性激素的釋放自然就會增加，另外，生物鐘紊亂會導致內分泌功能失調，擾亂性激素的平衡，從而增加乳腺癌、前列腺癌等的發病風險。還有一種可能的機制是，褪黑素是一種抗氧化劑，有助於減少體內氧自由基產生，從而降低癌症的發病風險。

儘管睡眠與癌症的關係尚沒有充足的研究證據支持，但現在研究確實提示兩者之間可能存在某種聯繫，因此，務請大家重視睡眠問題，睡眠時間要得到基本的保證，更重要的是，睡眠要規律，避免或減少熬夜。

可有的人由於工作性質的關係，需要經常上「夜班輪班」，怎麼辦？

那就盡量去適應這種「黑白顛倒的生活規律，白天補覺時，睡眠環境要盡量安靜、黑暗。而且盡量在其他方面做得更好一些，比如飲食方面、戒煙限酒等方面。工作性質無法改變，與其抱怨，不妨去適應，養成新的適應工作性質的生活和睡眠規律，同時為這種新的生活規律做一些配套的改變，儘可能減少對健康的負面影響。

新的一年，希望大家重視睡眠，除非確實由於工作性質的關係，盡量不要熬夜，至少減少熬夜次數，祝大家每天都能睡個好覺！

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