悅媽說：孩子馬上五周歲了，但是早睡早起的睡眠模式一直沒有建立起來，經常晚上11點還在活蹦亂跳：睡前故事講的口乾舌燥，哄娃哄到自己先睡著，迷糊睜眼間娃還精神著，內心那叫一個崩潰，頓時火冒三丈，簡單粗暴，罵一頓或者打一頓，哭了，累了，睡了～早上要上幼兒園怎麼都不叫起，強行叫醒還有起床氣，不是哭就是亂髮脾氣，早晨催促起床吃早餐趕時間上幼兒園和打仗一樣一樣的～

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這樣惡性循環可不得了，況且，孩子每天晚睡對身體不好，會影響寶寶長高，因為研究表明：「『生長激素』是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於長高。21:00至凌晨1:00是生長激素分泌的高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了。除此之外，晚睡的孩子免疫力下降容易感冒，同時還影響記憶力！所以，讓孩子得到優質的睡眠，刻不容緩！養成早睡早起的習慣必須越早越好！

悅媽曾在朋友圈發問：那些每天晚上能讓娃九點就睡的寶媽是如何做到的？結果很多寶媽來留言評論！評論分兩類：一類是孩子晚睡入睡困難的「難搞」寶寶家庭，第二類就是每天娃都能準時準點自覺睡覺的天使寶寶家庭！最後悅媽通過發問和切身實驗，終於總結整理出能讓孩子早睡早起的秘籍！

先說讓孩子早睡的辦法，有以下五點：

1.營造良好的睡眠環境，有位媽媽說一個例子，寶寶在城市裡睡得晚，一旦回到鄉下爺爺奶奶家就能早睡，因為城市人們大多晚睡，到了鄉下大人們都睡得早所以娃也跟著早睡，所以要想孩子早睡父母也盡量早睡！家裡爸爸晚歸回來一定不要再逗孩子玩鬧，不要吵醒寶寶！營造好的睡眠環境還包括：讓孩子提前解決小便，喝水等～把房間的燈調暗！

2.白天讓寶寶得到充分的運動，一般寶寶的精力旺盛，如果白天沒有運動，晚上就會很難入睡，一旦白天玩累了，晚上入睡就會提前，並且睡眠質量更高！

3.提前進入睡眠模式，如果要孩子九點睡，那麼八點就要上床準備，給孩子講睡前故事，陪伴孩子，給與安全感！寶寶一般都能聽著爸爸媽媽講故事的聲音入睡！

4.白天少睡，白天盡量不要讓寶寶睡太久，養成規律的睡眠習慣，形成生物鐘，到點自然入睡！

5.飲食要規律，健康！不良的飲食習慣也會影響到寶寶的睡眠，所以要做到：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少為原則。

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做到以上幾點，我家娃果真睡覺越來越早，晚睡的狀況一點一點得到改善，因為早睡自然也能夠早起，這樣早晨的時光就不會顯得那麼倉促，可以吃上飽飽的早餐再去上學，慢慢的形成了良性循環，形成了固定的生物鐘，再也沒有被晚睡的問題困擾過了！

再說到如何喚醒寶貝早起的秘籍，有四點：

1.和入睡前調暗燈光一樣，早晨要慢慢拉開窗帘，告訴寶寶天亮了，太陽升起來，起床啦！

2，早晨起來，為寶寶準備好美味又香噴噴的早餐！

3.給孩子播放輕鬆歡快的早安音樂！

4.給寶寶一個親吻和饒痒痒的方式逗醒寶寶，用親密和諧有愛的親子遊戲替代吼叫孩子起床

話說這樣溫暖有愛的起床方式再也沒讓寶寶有起床氣兒了！寶媽們不妨一試！

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