孕期失眠怎麼辦？長期失眠會導致流產

婷婷懷孕五個月了，最近精神卻很不好，黑眼圈重的都可以與國寶大熊貓媲美了，一問才知道原來婷婷最近晚上翻來覆去一直睡不好。

很多養生專家和護膚達人都說，睡眠是很重要的，它可以給我們帶來飽滿的精神，也可以給我們帶來好的皮膚。對於孕媽媽來說好的睡眠不僅會帶來健康和美麗，與胎寶寶的成長也有著莫大的關聯。但是很多孕媽媽在妊娠期卻會失眠，下面就讓我們一起來了解一下孕期失眠的那些事兒。

孕期失眠的主要原因：

1、很多人認為孕吐只會影響飲食，卻不知道孕吐還會影響到孕媽媽的睡眠。孕吐會使孕媽媽胃口不佳，但是又一直想吃的狀態，所以孕吐嚴重的也會引起失眠。

2、妊娠中期胎寶寶胎動后，孕媽媽可能就會被胎動攪亂睡眠，當然，抽筋和尿急等也會來湊一腳。

3、有的孕媽媽在孕期思慮較多，壓力較大，這也是會導致失眠的。

孕期失眠的危害：

1、孕期前三個月是胎寶寶大腦形成的重要時期，如果此時孕媽媽睡眠不足，使抵抗力下降，容易生病，會嚴重影響胎寶寶的健康成長。

2、妊娠期孕媽媽本來就比較煩躁，如果再加上失眠，那麼很有可能會情緒焦慮，嚴重時可能會抑鬱甚至流產。

孕期失眠要怎麼辦呢？

1、如果是孕吐引起的失眠，那麼孕媽媽就要少食多餐，並且飲食要清淡，平時多吃水果蔬菜，還可以經常按摩，緩解噁心不適。

2、建立起規律的作息，每晚早點入睡，即使胎動活躍，自己也已經進入夢鄉，盡量在白天多和寶寶互動，這樣晚上寶寶也會早早休息的。

3、注意補鈣，孕期抽筋腿疼等，很多都是因為缺鈣引起的，孕媽媽除了要補充鈣質，在睡前還可以多泡腳按摩，睡覺時可以用枕頭墊高腿腳，這樣也可以緩解抽筋等情況。