不午睡的人容易得抑鬱症，你知道嗎？

你有沒有過這樣的體驗，每天中午不睡午覺，到了晚上該睡覺時又輾轉難眠，第二天起來神疲乏力。每日如此循環，你是否該喚醒一些自己的身體了呢？長此以往是不是真的會得抑鬱症么？北京怡寧醫院精神科杜宏偉醫生幫您告訴您睡好午覺對我們身體到底有多大的幫助？

睡午覺的最佳時間

白天在11——13點午休。通俗的講就是晚上子時我們要進入深度睡眠，中午小憩來緩解工作疲勞。睡好子午覺與我們的身體健康有著直接關係。

儘管午覺時間很短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統中醫，還是從最新的國外研究來看，把午睡比作最好的"健康充電"法之一，都毫不過分。再者，中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。

讓午睡趕走抑鬱

1、 降血壓美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2、 保護心臟一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3、 增強記憶力美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4、 提高免疫力德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5、 振奮情緒，趕走抑鬱美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

溫馨提示：兩種人不適宜睡午覺，一是夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠；二是晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重癥狀。北京怡寧醫院杜宏偉醫生祝願每位朋友都有一個良好的睡眠，唯有睡好，人們才能換髮活力，才能擁有健康身心。