長期失眠怎麼辦？四大絕招幫你擺脫失眠！

失眠是困擾現代人的一個很大的問題，而通常來說，是由於壓力過重才會使人在睡夢中醒來，這是因為壓力會影響我們大腦中樞神經元中控制睡眠的"覺醒系統"，這個系統控制著你究竟是醒著還是睡著，對付外來壓力改善睡眠的方法，是將睡眠同日常生活中的其它活動區分開來，找一個安全的睡眠環境，要求安靜、黑暗並且舒適。

怎麼治失眠好？治療失眠四大絕招

一、良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的，比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放鬆。

二、睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量，身居鬧市的家庭應盡量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。

三、心理干擾是大多數人失眠的原因，保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。

四、睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的，不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同，還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性循環。