為什麼睡覺時間越長越覺得累？怎麼睡才能睡好？

相信很多人都有過這樣的經歷，平時睡覺總是睡不著，難以入眠。好不容易等到自己在某個時間段睡著了，睡醒了卻還是精神不振的樣子，眼睛下面一片青黑，不僅有黑眼圈，還有深深的眼袋，一點都不像個剛睡醒的人。

其實這種情況比較好理解，屬於典型的睡眠不足，即使自己非常想入睡，但由於外界各種各樣的干擾也是無法安然入睡的，哪怕睡著了也睡得極不安穩，一點點動靜都可能被吵醒。那睡得著而且能睡很久的人，為什麼醒來和睡眠不足的人情況也是一樣的呢？這讓不少人都十分困惑。

實際上這與人們的氣血有關，氣血不足為血虛，還有一種為陰虛，這還得看個人的身體素質和生活習慣，一個人如果身體極其虛弱平時總是生病或者營養跟不上，也會導致氣血不足。

一般而言，正常成年人差不多睡八個小時就可以保證一天都精力充沛，一旦超過十多個小時了，醒來時反而會感覺四肢無力、精神疲倦，這是很多人都會出現的情況。

當然，睡得越久就越累肯定不止身體虛弱這一個原因，另外一個可能就是因為睡眠時間過長而導致大腦長時間缺氧，所以一覺醒來反而精神狀態不佳，從而降低第二天的學習和工作效率。

一般而言人在進入睡眠狀態以後，左右大腦是相互運行工作的，這時候大腦里的部位總會有一部分在休息，相對而言血液可能循環得就比較慢，睡著了人呼吸減緩，供氧就比清醒狀態時少了不少，所以睡得太久可能就會出現腦袋昏沉的情況。

睡得太久太早都不好，睡眠質量也不一定就好，那麼怎麼才能提高睡眠質量呢？

下面教給大家幾種簡單的小方法。

首先，需要一個安靜的睡眠環境，好的睡眠環境能保證人們在入睡時不會受到外界的干擾。

其次，可以在眯眼前壓一下腿，讓身體微微動起來，促進血液循環不至於大腦癱瘓。

最後，就是找一個適合自己的睡姿，一般人都是習慣性仰躺的，有時候實在睡不著也是可以側卧微微弓起身體的，但是盡量不要左躺，因為心臟稍靠近左邊被壓著可能會做噩夢。

總而言之睡眠時間還是得適量，不然受罪的可是自己哦。