老中醫告訴你：做到這幾點，晚年少生病！

人進入老年期后，人體組織結構會進一步老化，各器官功能也會逐步出現障礙，身體各方面的抵抗力也在逐步衰弱，活動能力降低，甚至會失去某些協同能力。其中現在中老年人最常患的病有三高、心腦血管疾病、骨關節炎等。

如果你不想讓步入中老年後的你也加入到抗病大軍中來，那麼以下這幾點，你應該認真看看。

覺早睡一點

熬夜傷身體，而經常熬夜會讓你的血壓和膽固醇升高，這些會給心臟帶來很大的健康風險，建議23點之前必須上床休息。

動作慢一點

人到中老年，身體機能的衰退，反應思維、動作語言功能等都會有所減弱，日常做事情更要慢一點，尤其是早上起床時，慢一點以免發生意外。

食量少一點

俗話說「想要身體好，頓頓七分飽」。人到中老年消化功能會下降，吃的太飽，會加重腸胃的負擔，對健康不利。

吃的雜一點

科學的飲食，是葷素均衡搭配，什麼都要吃點，什麼都要少吃，保證能給身體提供充足的營養。

晚餐早一點

有研究表明，睡前兩個小時還吃飯，更容易導致心梗、腦梗的發生。

水多喝一點

對於中老年人來說，如果不經常喝水，容易血粘稠、血脂高，很容易導致高血壓等一些列疾病。

食物溫一點

經常吃太冷或者過燙的食物，都會對消化道產生刺激。所以，飲食溫一點，不但能保持食物的天然口味，還能使老年人食慾旺盛。

鹽少吃一點

鈉鹽的攝入量與高血壓的發病呈正相關，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。

運動多一點

中老年應該多運動，增加機體的抗病能力。而久坐或者不運動容易使肌肉衰退和萎縮。

心放寬一點

這不僅僅是對於中老年來說，對於年輕人也是，心放寬一點，名利淡一點，萬事想開點，對自己的健康也有很好的幫助。